血糖高不宜吃5种水果

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很多人都喜欢吃水果，认为水果是天然的维生素，可以补充身体需要的营养素，增强免疫力，预防多种疾病。然而，并不是所有的水果都适合每个人吃。对于血糖高的患者来说，吃水果也要特别注意选择和控制。因为水果中含有糖分不一样，所以对血糖的影响也不同，食用过多可能会导致血糖升高。接下来我们一起去看看吧。

1、榴莲

榴莲属于热带水果，糖分含量较高，同时还含有较多的脂肪和热量。血糖高的患者最好不要吃榴莲，即使吃也要控制在50克以内，并相应减少主食的摄入。

2、龙眼

龙眼含糖量非常高，每100克果肉中约含有65.4克糖。对于血糖高的人来说，应避免食用，以免不利于病情控制。

3、哈密瓜

哈密瓜也属于高糖水果，含有丰富的蔗糖和果糖，不适合血糖偏高的人群食用。

4、荔枝

荔枝含糖量较高，每100克果肉中约含有20克糖。食用后会引起血糖升高，因此血糖高的人应避免食用。

5、香蕉

香蕉虽然营养丰富，但含糖量也相对较高，且主要是葡萄糖和果糖等单糖，摄入后短时间内会使血糖水平显著升高。

血糖高的食疗方式

1、主食

主食应适当减少精制米面的摄入，增加粗粮的比例，如燕麦、荞麦、糙米等。这些食物富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。部分主食可以用薯类替代，它们不仅富含膳食纤维，还能提供丰富的维生素和矿物质。

2、蔬菜

深绿色蔬菜菠菜、芹菜、韭菜、卷心菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于降低血糖。瓜类蔬菜黄瓜、冬瓜、丝瓜等，它们含水量高，热量低，适合血糖高的人食用。

3、蛋白质

瘦肉鸡胸肉、猪里脊肉等，这些肉类富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。鱼类鲫鱼、鲤鱼等，鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，同时提供优质蛋白质。

4、水果

在血糖控制理想的基础上，可以适量食用一些低糖水果，如苹果、梨、草莓等。但需注意控制进食量，避免一次性食用过多。如果血糖波动较大，可以用黄瓜或西红柿等蔬菜替代水果，以满足对口感的需求。

血糖高的人在选择水果时需要特别谨慎，避免食用高糖水果，选择含糖量较低的水果并适量食用。

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