最易生病的季节来了，专家教你10招过个健康的春天！

发表自话题：过敏性鼻炎的健康教育

春天是个生机勃勃的季节，大地回暖，万物复苏，许多细菌、病毒等也开始活跃起来。再加上气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，以致于使身体出现各种不适。特别在清明节前后，是气温变化较大时期，这段时间人体最容易受到病毒的侵袭，因此，造成诸多疾病高发、多发、复发。

株洲市中心医院中西结合科主任李洲平介绍，春季容易流行的疾病主要有5大类：心血管疾病、呼吸道疾病、传染性疾病、过敏性疾病、眼部疾病，尤其对于健康防御能力较弱的老人和儿童，需要特别加以防护。

春季常见疾病

心血管疾病

入春后，早晚寒气袭人，倒春寒天气极易刺激人体热平衡系统，交感神经受寒冷刺激，进而诱发高血压、冠心病等心血管疾病。

呼吸道疾病

由于气温忽高忽低，呼吸道粘膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物容易乘虚而入，造成肺炎、哮喘等呼吸道疾病。

传染性疾病

滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物借着舒适的温度乘机肆虐，引发流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、水痘、风疹、麻疹、猩红热、手足口病等传染性疾病，抵抗力较弱的儿童为高发人群。

过敏性疾病

春天空气中粉尘含量高，当花粉等容易引起过敏的物质漂浮到空气中，被过敏体质的人接触后，容易引起过敏反应，发生过敏性疾病。例如，过敏性鼻炎、风疹、麻疹等都是春季高发病。

眼部疾病

春季花粉、病毒和细菌在空气中传播，进入眼睛会导致一些炎症，以病毒性角膜炎、过敏性结膜炎、流行性结膜炎（红眼病）居多。特别是流行性结膜炎，由细菌、病毒、真菌等所引起，可经空气、灰尘、水或被污染的物品受到感染。

10招预防“开春病”

针对以上这些“开春病”，该如何预防呢？李洲平主任教你10招预防疾病小方法。

1.保持室内环境清爽—开窗通风。

开窗通风是保持室内空气新鲜最简单的方法，在上午 9点—11点或下午2点—4点打开窗户，更换室内空气，每次开窗时长可10—20分钟。

2.加强免疫力—多吃蔬菜、水果、豆制品。

春天宜清淡口味为主，应多吃维生素C含量相对较高的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等，能够增强免疫；适当选吃时令菜，如荠菜、春笋、马兰头等，以及多吃豆腐、豆芽等补充蛋白质。

3.预防过敏—戴口罩能隔离病毒。

口罩不仅可以防沙尘，还可以预防流感和预防过敏。

4.防止被传染—回家先洗脸洗手。

用流水洗手并仔细揉搓至少20秒，可以洗掉手上80%的细菌。另外，洗脸时还可用清水清洗鼻腔。

5.保护呼吸道—用淡盐水漱口、清洗鼻腔。

口腔、鼻腔内的细菌易引起肺部感染，淡盐水能起到消毒杀菌的作用。

6.保护眼睛—转动眼球。

双目微闭，全身放松，顺时针转动眼球36次，再逆时针转动36次，能起到眼睛保健作用。

7.预防抑郁—晒太阳。

晒太阳有助于心情愉悦，预防抑郁。并且，背部适度温暖有利于预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的几率。

8.正确“春捂”，但不能捂过头。

春天早晚温差大，可携带薄外套，随时增减衣物。若捂出汗未及时减衣服，也会导致感冒。

9.保护皮肤—适时更换护肤品。

春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，同时要循序渐进地更换护肤品。气温上升后，皮脂腺分泌旺盛，可将冬季使用的油性面霜，换成少油补水的乳液。

10.减肥消脂—快步走。

走路是运动中最方便实用的一目，稍加快走路步伐，使身体微微出汗，便能达到消脂作用。

★

★

李洲平主任提醒大家，在疾病多发的日子，预防为先，饮食上以清淡为主，生活中多参加各种体育运动，增强自己的体质，疾病就没有可趁之机。若出现上述任何疾病的某些症状，一定要积极配合治疗，切不可自己滥用药物、乱输液，要选择自己适合的健康疗法，以免延误治疗。

标签组：[健康] [养生] [呼吸道疾病] [细菌] 

上一篇：秋季传染病高发，预防知识你必知

下一篇：让孩子健康快乐地成长