发表自话题:什么是养生?为什么要养生?
养生的根本在心。一切法从心生,心净则身净。你提问这个问题则说明你是个很注意养生,很在意自己身体的人,很难得。下面我从如下几个方面尽我所能告知你养生方法。
一、心
养生不单是行为,还包括思想的修养。“心理养生”、“思想养生”即是从思想修养中分支而出。如果把思想比喻做水的话,则宜温、润、清、滋、洁、活;忌激、染、滞、污、泛、混。还有诸如宜沉忌浮等,修身先修性,养生先养心。
二、行
即行为,就是以养生为目的的行为,生命在于运动,长健身之人,筋脉活络,阳气充足,四季健康。比如平时老年人经常打的太极拳,五禽戏(广场舞),年轻人则更倾向于瑜伽,健身(爬山,长跑)等等,都在此范围之内。这里要说的是虽然这些“行”都是以养生(健身)为目的,但是运用起来也要讲求适当,即作为与不作为的平衡,进行过程中还要注意循序渐进的原则。
三、食
即是饮食。即利用食物来影响机体各方面功能,使其获得健康或愈疾防病。古人很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。可见,食物本身有“养”和“疗”的功用。
四、息
即是作息。正确和足够的睡眠才能保证身体的休息和代谢的进行,调节人体与环境的昼夜变化,使其协调,以保证人体生理和生态活动的相对稳定,提供人体的免疫能力,因此维持正常睡眠是维护人体健康的保证。中医学十分重视睡眠养生术,根据阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,保证充足而适当的睡眠时间,以尽快恢复机体疲劳,保持充沛的精力,从而达到防病健体,延年益寿的目的。
一个还蛮有意思的顺口溜送给你:
睡得好,起得早;心情妙,愁丝少;胃口好,防感冒;少争吵,不要闹;养精锐,一切好,头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。码字不易,希望能帮到你,如果需要具体一点的步骤和做法,我在私信给你。祝愿大家心情舒畅,身体健康。 @知乎科学
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