每天一日三餐保持4个小细节，让癌细胞绕着你走

发表自话题：一日三餐合理饮食搭配

现在癌症的发病率很高，癌症对身体有着很高的危害，并且不治疗，癌症细胞还会转移，增加治疗的难度影响寿命，现在很多的方法来预防癌症，就是为了降低癌症发病的风险。

今天就给大家科普一下，怎么用一日三餐来预防癌症。

1.不吃腌制食物

现在很多人饮食为了养生，都提倡回到以前吃饭习惯，有的人喜欢吃腌制的食物，腌制食物很有味道，但是经常是对身体不好，因为腌制食物含有亚硝酸盐，进入身体就成为亚硝胺，亚硝胺是致癌的物质，会诱发消化道癌症的发病风险，所以饮食习惯要保持好。

2.清淡饮食

现在人都喜欢大鱼大肉，都认为这样才可以补充营养，往往这样吃的人就有三高或者肥胖疾病，对于我们的饮食是健康合理的搭配，再加上经常吃油腻食物，会造成为消化道的负担，所以我们经常清淡饮食，这样可以减轻胃肠道的负担，降低诱发疾病的概率。

3.每顿不要吃太饱

我们再吃饭的时候，都要求细嚼慢咽，把食物嚼碎这样胃肠道好消化，但是经常暴饮暴食，吃饭狼吞虎咽，吃的过饱，给胃塞的满满的，这都会给胃肠道加重消化的负担，就会诱发消化道疾病，所以我们吃饭一般都可以吃7分饱，给胃留点地方这样好消化。

4.按时吃一日三餐

现在很多人的一日三餐都是不准时的，现在上班压力比较大，有的认为了多睡一会，早餐几乎都不吃了，再碰上加班，一般中午饭可以等到两三点在吃，这都是不好的，到了饮食的时间就要进食，要不然到了吃饭的时候不吃饭，胃分泌出来的胃酸就会损害胃粘膜，对胃造成损伤，时间长了就会诱发胃癌。

以上就是一日三餐需要注意的事情，对于经常吃辛辣、冷、油腻等食物的，都需要注意，这些都是会造成胃消化的损伤的，一般我们要清淡饮食，这样才可以减轻胃肠道消化的负担，防治胃肠道损伤。

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