白露节气，是时候躺下来给自己补补肾气，教你几个方法养护肾气_手机网易网

发表自话题：肾气不足的食补方法

可以这样尝试：

1.保持这个姿势，练习一会儿，而不睡觉。

这样双脚心对着，会觉得暖暖的，热热的，特别舒服，待上十分钟，双腿一伸直，会感觉有一股暖流向下流，继而通遍全身。这个会感觉格外放松，借着这股劲儿，恬然入睡。

2.膝盖两侧垫上小垫子。

让沉不下去的膝盖，有个着落，两腿不用完全展平，却可以感到踏实放松，筋也不会抻拉得太过难受。不较劲了，再用还阳卧尝试入睡，很容易成功。

越是放松，越能睡着，我也是在特别特别困的时候，不垫垫子，也可以睡着了。

秋日的护肾小贴士

1.学会秋冻

肾阳充足，则一身俱暖，而寒气也是最容易伤害肾阳的。

遵循「上凉下暖」的原则。上身穿得薄一些，下身穿的暖一些。「 脚暖腿不凉，腿暖身不寒」。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。而脚心很容易受到寒气的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝。

肾、膀胱、脾、胃、肝、胆之经络都在下肢，保暖下肢，不要受冻。同时，穿个贴身的背心，保暖腰腹，避免受凉。

2.避免夜跑

此时天气凉爽，常常看到有人头顶星星月亮沿途奔跑，晚上运动出汗，易损伤肾阴，长此以往易出现长痘、疲乏、脱发、失眠等症状。

秋凉时，最宜晨练，秋高气爽，晨跑正好，次之太阳将要落山的傍晚。如果晚上运动，可以瑜伽，散步，简单的拉伸也是好的。

避免熬夜

秋天是最需要好好睡的时候，补足夏天的睡眠还来不及，若是熬夜，伤阴又伤阳，秋耗严重，到了冬天，更难抵挡冬天的风霜与寒冷。

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