起床后的活力小秘诀，元气满满一整天_手机网易网

发表自话题：养元气的四个秘诀

都说一天之计在于晨，起床后理应干劲儿十足有精神！可是为什么很多仙女的早晨，却只有恍恍惚惚好疲惫？不想上班 / 上学 " 心里累 "？

其实要想要 " 解锁 " 清晨活力，不仅要最基础的避免熬夜、保证睡眠时间，更要掌握起床后的小秘诀，它们能助你健康一臂之力，还能帮你迅速进入 " 战斗 " 状态，让你元气满满一整天！

早餐让你更清醒！

早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量，减肥真的不差这一顿！虽然早上忙到起飞，但是如果早饭吃得太少或者太马虎，体内血糖含量不足，很容易心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病 & 胆囊疾病。

罢特，睡醒后最好也不要马上进食，因为早晨的胃还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，最好先喝一杯水，半小时后再进食。

早餐时还可以多吃一些蛋白质丰富的食物，其中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素，让大脑思考变敏锐，反应更灵活，让你学习 & 工作效率蹭蹭满格！猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类都是好选择噢！

叠被别着急

虽然整洁 real 很重要，但一起床就勤劳叠被并不利于健康。

因为人体也是一个污染源，在一夜的睡眠中，被子中不仅会积聚让我们昏昏沉沉的二氧化碳，还会积聚皮肤中排出的大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后最好先把被子掀开让它透透风，再叠或者铺平。

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