杨雪玲谈食疗：让女人甩开气血不足帽子的秘诀

发表自话题：女人气血不足怎么食补

杨雪玲谈食疗：让女人甩开气血不足帽子的秘诀

大家好，欢迎大家来到杨雪玲谈食疗系列长篇文章，我是你的老朋友雪玲，这个是我新开的一个栏目，今日头条号开了也一年多了，一直都在写关于景观石的文章，估计好多朋友以为我是一个男人吧。呵呵，曾经有粉丝也问过我这个问题。我回答后，他们觉得很吃惊。今年呢，想用真实的自己重开一个栏目，讲一讲关于健康的话题，也希望大家可以向支持景观石文章那样支持我。

对了还有那个营销笔记，那是我做网络营销经历的感悟，偶尔会写一点，如果你也想让自己从传统行业转型线上，可以关注一下，或许会对你有所帮助。再有关于景观石的文章我还会继续写下去，这几天整理好就更新。

好了，说了这么多，咱们言归正传。今天和大家聊的是怎样让女人甩掉气血不足的帽子的话题。

不知道和我一样是女同胞的你，有没有出现过这样的状况，

1、脸色看着暗沉，发黄。会化妆还好一些，可以遮盖一下；不会化妆的， 都不想照镜子。

2、皮肤干燥，化妆的时候会出现卡粉的现象，严重啦会起皮。

3、手脚特别的凉，尤其是冬天，像冰一样的，有老公的，睡觉的时候马上会把手脚放在老公的身上去取暖

如果被我说中啦，那就证明你是处在气血不足的状态。要注意及时补充气血啦，其实，我就是气血不足人群中的一个，我不知道大家是用什么方法补气血的，药物？食品？按摩？或者其他什么?我一直以来都是比较喜欢用食物来调理。我是对药物比较抗拒的那种人，这好像和我从小到大都免疫力低下有关系吧。

特别容易生病，老是吃药，老是去医院，导致我对医院有很严重的心里阴影。现在过了三十五岁的年纪，突然觉得应该对自己好一点，学一学健康的饮食，写这方面文章，感觉在和大家分享的同时，也会不断的激励自己去学习这方面的知识，有利于大家，也有利于自己，这种双赢的事情，我觉得还是值得去做的。

哈哈，有点跑题啦，现在为大家分享，气血不足的人应该食用哪些食物，能改善这种亚健康的状态。

一．枸杞

枸杞，在发生气血不足的时候，枸杞是可以有效的帮助我们女性改善气血不足的，中医上说枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。那枸杞应该怎么食用么？枸杞可以和红枣搭配当茶饮；也可以添加在粥里，像我早上偶尔会把白米，莲子，银耳，枸杞，百合放在一起做粥喝，我个人比较喜欢在里面加两三块冰糖，这个根据个人喜好吧，如果有糖尿病的朋友就不建议添加。枸杞在还可煲汤的时候往里添加一些，以后我会提供一些相关的菜谱给大家，今天就不细说啦。还有一点要注意，如果你是肝火比较旺的人，不建议食用枸杞。

2、甘蔗

甘蔗是很多人比较喜欢吃的一种水果，也是我的最爱之一。它是比较特殊的一种水果，它的里面含很多的微量元素，包括铁呀，锌呀，钙呀，磷呀，锰呀等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，大家也知道想补血，就要补铁，因而甘蔗也有了补血果之称。那既然甘蔗这么补血，是不是就可以多吃呢？答案是否定的，甘蔗性寒，如果你是脾胃虚寒者就应要少食用。再有肥胖人群，和注重身材要保持标准体重的大美女，小美女们，每天也不要吃太多哦。

3、红米

大家对于红米来说应该是比较陌生的，上图，这样会更直观的认知它的庐山真面目。其实红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

4、番茄

番茄补血，我想好多人都知道，它不仅有补血的功效，对于我们女人来说还有最喜欢的美白祛斑的功效。我老妈从小到大就告诉我，西红柿炒鸡蛋要保证一周吃两到三次，它是非常适合女人吃的菜。你们是不是也一样认同我老妈的观点呢？西红柿熟着吃比生着吃更有营养，这是我在某本营养学书上看到的，原因我今天就不说啦，如果有朋友想知道，我单独写一篇关于这个知识的文章。

其实西红柿还能和很多菜品搭配，这里也不细说啦，咱们细水长流，以后慢慢聊，我要说的是，我早上经常会做的一个饮品，就是把西红柿榨成汁，我觉得这个喝一喝挺不错的，我正常早餐都是鲜奶，西红柿汁交替着做，我介绍一下我做西红柿汁的方法，多数朋友做西红柿汁应该是去皮的，但是我不太喜欢去皮，

我个人觉得皮也应该是有营养的，所以我一般都是把西红柿直接切成块，放入榨汁机中，之后加一勺蜂蜜，(我个人比较喜欢纯野生蜂蜜，因为我认识一个云南的朋友，所以定期会让她帮我邮一些。)，倒入热水，之后榨成汁，喝起来味道很不错，而且是暖暖的。坚持喝这个，补血，美白，祛斑都有啦，我个人觉得坚持喝挺有效果的，如果觉得我的方法好的朋友可以尝试一下。

好了，今天就和大家聊到这里吧，本来想全部写完的，但是发现自己一聊食疗这个话题就有点收不住闸的架势，也许是因为太喜欢研究这方面的知识缘故吧，如果有和我一样喜欢养生，食疗的朋友可以在评论区留言，大家一起探讨，我很喜欢和大家一起交流。感谢大家关注我的文章，咱们下期再见。

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