测测你的卵巢有几岁 多吃7种食物防早衰

发表自话题：调整内分泌的7大食物

  卵巢也有年龄

  卵巢年龄，用更专业的术语叫做卵巢的储备功能。卵巢的功能单位是卵泡，首先，卵泡中有卵子和各种辅助的成分，正常的育龄期女性，每个月经周期会有一个卵泡发育成熟并排卵，这是女性受孕的基本前提之一；其次，卵泡能分泌雌激素、孕激素等，维系女性内分泌平衡。女性在出生时，卵巢内约有一百多万个始基卵泡，至青春期时减至30余万个，而之后的一生中不会“补货”；女性性成熟后，每个月经周期都会消耗掉一批卵泡，即储备越来越少，当可用的卵泡被耗尽时，女性就进入了绝经期。所以简单来说，卵巢中储备的可用卵泡的数量决定了卵巢的年龄。

  快来测测你的卵巢几岁了

  20至30岁的女性，AMH小于0.1ng/ml时，预示着卵巢早衰，主要表现为闭经和促性腺激素的升高；AMH小于2.06ng/ml时，为卵巢储备功能减退，常有内分泌紊乱、月经不调、不孕等；AMH为2.06ng/ml-7ng/ml则为正常；AMH大于7ng/ml则要当心多囊卵巢综合征，有多毛、痤疮、月经少、不孕等表现。

  30至40岁的女性，AMH小于0.1ng/ml时，预示着卵巢早衰，同样表现为闭经和促性腺激素的升高；AMH小于1.48ng/ml时，为卵巢储备功能减退，常有内分泌紊乱、月经不调、不孕等；AMH为1.48ng/ml-7ng/ml则为正常；AMH大于7ng/ml可能是多囊卵巢综合征。

  40岁至50岁的女性，AMH一般小于0.08ng/ml，基本进入围绝经期或绝经期，注意定期复查和进行防癌体检。

  50岁以上的女性，AMH小于0.33ng/ml为正常，说明卵巢的岁数与年龄相符；如果大于0.33ng/ml需要警惕，卵巢功能异常，伴有绝经后阴道流血大多为卵巢恶性肿瘤作祟，需及时到医院诊治。

  卵巢衰老了怎么办？

  卵巢的“衰老”是个不可逆的自然过程，对大多数人来说，这并不成为问题。即使在卵巢“退休“后，如果不适应围绝经期症状，如潮热、脾气改变、反复尿路感染等，也可以通过补充雌、孕激素得到改善。激素替代治疗在国外已经广泛应用，国人完全不需要谈”激素“色变，可根据自己的情况和需求接受治疗，提高生活质量。有少部分人因各种原因卵巢“衰老”的比较快，在40岁以前就进入了绝经期，我们称之为卵巢早衰。

  此外，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

  而有部分人，因各种原因没能在最佳的生育年龄怀孕生子，而是在年龄相对大了以后才有了生育的社会条件和意愿，这样的女性就需要格外关注自己的卵巢年龄了。卵巢储备功能的下降不仅直接影响到受孕的能力，也会影响胚胎的质量，表现为流产风险增加及子代畸形率的增加。

  因此，如果大龄女性有生育要求，可以至正规的生殖医学中心，做前文提到的相应的检查评估卵巢“年龄”，如果发现卵巢储备功能已经开始下降，就应该积极地通过监测排卵、人工授精甚至试管婴儿等辅助生育手段尽快受孕。

  预防卵巢早衰多吃七种食物

  1、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

  2、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  3、绿豆：夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

  4、香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  5、番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

  6、山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

  7、苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

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