都说“内分泌失调”，到底怎么算失调？

说到内分泌失调，大家并不陌生。“长痘，内分泌失调”、“月经不调，内分泌失调”，那到底什么是内分泌失调啊？来来来，成都锦江妇幼专家告诉你~

在了解内分泌失调前，我们首要要知道身体掌管内分泌的器官有哪些！

目前，掌管身体内分泌的器官有：肾上腺、下丘脑、卵巢、胰岛、甲状腺、松果体、脑垂体、睾丸、胸腺。

3.毛发旺盛：不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

4.皮肤症状：最常见的是各种痤疮，包括黑头、粉刺、丘疹、囊肿、脓肿等。

7.性格改变和情绪异常：抑郁、焦虑、易怒等变化有时也会被认为是内分泌失调引起的，如甲状腺激素升高。

看完以上这几点，可能有小伙伴感觉自己已经中招了，小锦表示是否属于内分泌失调，还需要到医院做进一步的检查才能得知！

内分泌失调虽然在日常生活中很常见，但它也是可以通过日常生活作息、习惯、方式来调整的。

调节内分泌失调，需从改善生活方式入手：

1.合理饮食：食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

2.适量运动：每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

3.控制体重：超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

4.控制情绪：学给生活减压，放慢脚步感受生活，调节自己的情绪。

5.保障充足的睡眠：尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，若入睡困难，睡前可喝杯牛奶或用温水泡脚。

最后成都锦江妇幼专家提醒各位啦：内分泌如果长时间失调，会引起内分泌疾病，给身体带来不少影响，所以大家如果发现自己有内分泌失调的症状，或是已经内分泌失调一定要找医生及时解决！

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