盘点八种食物降血糖水果

发表自话题：调整内分泌的7大食物

　　有点医学常识的人都知道血糖高的人不能吃糖分太多的食物，需要在饮食上控制，这样才能将自己的血糖控制在正常范围，生活中有很多水果吃了之后是可以降低血糖的，目前能够达到这样功效的水果有8个，下面就是对八种食物降血糖水果的详细介绍。

　　八种食物降血糖水果1、樱桃

　　我们在吃了樱桃之后能够在身体内分泌出一种类似胰岛素的成分，这样显然是能够降低血糖的，另外樱桃中还有一种叫做花青素的物质，这种物质能够预防血管硬化，对自己的身体绝对是有好处的。樱桃我们可以直接生吃，或者将樱桃核西米一起煮粥吃。

　　八种食物降血糖水果2、猕猴桃

　　猕猴桃也是一种具有降糖效果的水果，因为猕猴桃中含有一种叫做肌醇，它能够非常好地调节人体的血糖，经常吃猕猴桃的话是可以降血糖的。另外猕猴桃中还有丰富的维生素C，能够预防衰老，并且保证胰岛素的正常分泌，这也是能控制住血糖的原因。猕猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟银耳放在一起煮着吃。

　　八种食物降血糖水果3、西红柿

　　西红柿的含糖量是相当低的，并且含有大量的维生素C，能够很好地清除身体内的胆固醇和脂肪，这样血液的黏稠度就会相应地降低了，并且保证胰岛素的正常分泌，并且西红柿出了之后能够提高肌体对胰岛素的敏感性，让血糖降低下来。西红柿的吃法就比较多了，生吃、炒着吃、烧汤都可以。

　　八种食物降血糖水果4、石榴

　　石榴含有很多的多酚类物质，而这些物质是可以阻止人体内的胰岛素过度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，这样身体内吸收的糖分就会减少很多，从而达到控制血糖的目的。石榴果实不但可以生吃，还可以榨汁食用。

　　八种食物降血糖水果5、山楂

　　山楂中含有的物质主要是果胶、黄酮类物质，而这些物质都有一个共同的功效就是降低血糖。山楂可以晒成干子泡茶喝，也可以做菜吃。

　　八种食物降血糖水果6、柚子

　　柚子中是含有一种类似胰岛素的物质的，它的名字叫做铬，它能够发挥出胰岛素的功效，经常吃的话是有明显的降糖功效。

　　八种食物降血糖水果7、菠萝

　　菠萝的升糖指数是排在所有水果中的中间地位，吃了菠萝之后有很好的改善血糖的功效，并且菠萝吃了之后饱腹感就没有了，其他含糖的食物就不想再吃了。

　　八种食物降血糖水果8、苹果

　　苹果含有很多的膳食纤维，它具有控制好血糖的效果，让血糖不波动那么大，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

　　上面文章已经非常详细地为大家介绍了八种食物降血糖水果，希望血糖偏高的人能够按照上面的吃法去吃这些水果，只要大家坚持这么做的话血糖是可以控制的非常好的。不过对于一些血糖数值极其高的患者来说必须使用降糖药物，否则血糖是很难恢复到正常状态的。

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