经常打瞌睡有9大原因 巧妙应对就这么做

发表自话题：经常气血不足是什么原因

  现代社会，随着生活和工作的双重高压，使人们总是出现这样或那样的问题，亚健康和各种慢性疾病也是频发。尤其是上班族，特别容易出现打瞌睡、没精神的症状，打瞌睡是什么原因引起的呢？又如何去改善？

  经常打瞌睡的原因及解决方案

  1、熬夜、睡眠不足

  上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不断。

  解决办法：

  一定要保证足够的失眠。如果是为了工作，可以改为早睡早起，利用早上的时间解决没完成的工作；如果是为了孩子，可以和家人商量轮流照看；但如果是追剧、打游戏，还是自律一点、尽量按时作息为好。

  2、睡眠不好

  有些疾病，比如甲减，是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡，很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减，与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题，因为甲亢时，人体精神亢奋，有些患者晚上就会不易入睡，甚至起夜后就睡不着了，造成白天瞌睡。

  解决办法：

  对于疾病引起的瞌睡，不论是甲亢还是甲减，都应该积极的治疗。目前中医中药在治疗甲状腺疾病方法效果是不错的。患者通过中医治疗甲亢或甲减，使病情稳定后睡眠会有所改善。

  5、肠胃功能不好

  当人体肠胃功能不好时，就容易在吃饭的时候打瞌睡，所以肠胃也是需要调理的。

  解决办法：

  注意调理肠胃，平时要少吃冷饮冷食，少吃刺激性食物，饮食规律，忌大鱼大肉、暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

  6、感冒人群

  感冒时，人容易昏沉，导致瞌睡不断，有些感冒药服用后也有导致犯困的副作用。

  解决办法：

  积极治疗感冒，多喝热水，尽量不在工作时间服用致困的感冒药。

 7、缺乏锻炼

  经常不锻炼的人，身体比较松垮，会有嗜睡、打瞌睡等表现。

  解决方法：

  积极的锻炼，根据自己的身体选择合适的锻炼方式，每天定时定点进行锻炼，养出好身体。

  8、血液粘稠

  血液粘稠的患者容易头昏脑涨，尤其是血液粘稠的老年人，特别容易出现萎靡不振、想睡觉的症状。

  解决办法：

  多喝水、多吃能稀释血液、降血脂的食物，比如番茄、红葡萄、橘子、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻、木耳、洋葱及草莓、菠萝等都不错。

  9、药物作用 

 有些药物也有导致瞌睡的作用，比如感冒药、安眠药等。

  解决办法：

  少用药物，尽量以食物代替药物，必要时可滴两滴风油精或花露水到太阳穴按摩，以此患者瞌睡症状。

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