发表自话题:气血不足最有效的食补
一个身体健康的人气色看起来也很好,这是因为气血充足。气血足的人精神好,面色红润,面色苍白的人可能气血不足,女性在分娩过程中会失去很多血,再加上怀孕期间已经消耗了大量的营养。所以产后会出现气血不足的现象,如果想恢复健康身体,必须补铁、补气血。食补比药补更安全,适合长期调理,但是严重的气血不足可能要结合药补。下面来详细了解。
1、注重饮食均衡,产后要吃更有营养的食物,不要偏颇,均衡摄入各种营养、科学补铁才可以有效调理身体。多吃富含铁的食物,如牛肉、猪肝、瘦肉、大枣、动物血等,同时补充富含维生素C的蔬果,如枣、橙子、西红柿、橘子等,以提高铁的吸收。
日常饮食应经常变换品种,食物要多样化搭配,不吃冷硬、难消化、油腻、油炸食品。食物要软烂容易消化,可以经常喝一些清淡、滋补的汤水,如香菇炖鸡汤、红枣猪肝汤、鲫鱼汤、鸽子汤等等。
2、药物补铁。食补是安全的,但见效慢,如果仅靠食补不能满足产妇对铁的需求。建议在医生指导下服用安全、吸收率高的铁补充剂。
3、注意休息,产后的女性身心疲惫、体质虚弱,再加上气血不足,休息不好身体很难恢复,产后必须保证充足的睡眠,不要熬夜,也不要劳神过度。
4、适当运动,产后坐月子要科学,不要总是躺在床上什么都不做,这样不利于身体的恢复,产妇在可以下床活动之后,可以做一些放松和伸展运动,对促进血液循环有很大帮助。
产后保持好心情也是很重要的。身体状况不佳、宝宝哭闹会导致产妇情绪波动大,产生焦虑、抑郁的情绪。这样不利于气血的恢复。产后一定要注意保持开朗愉快的心情,才能更好地促进气血运行。坐月子一般是30天,但并不是说不坐月子就不需要补血。产后恢复不是这么容易的,要坚持长时间调理,直到产妇恢复到怀孕前的身体状态。
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