掉头发最该补的东西竟然是它？99%的人都不知道！

发表自话题：补头发最有效15种食物

很多人备受严重掉发的煎熬，面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗？下面就为大家支招！让你的头发安然健康！

面对掉发，首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去医院做如下检查：

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1、内分泌检查

即检查性激素水平，这项检查可以较准确的判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。

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2、营养代谢检查

营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需实验室检查证实。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标。

若确实因为身体某些部位出了问题，就要遵医嘱，进行适当的药物治疗。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。

那么，掉发脱发究竟该怎么办？

要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。

一、从水果中补充维生素

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1、奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

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2、香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

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3、柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

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4、木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

二、干果、谷物、蛋白质造福头发

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1、全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

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2、鸡蛋

上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

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3、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

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4、葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

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5、豆类

豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。

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6、九蒸九晒芝麻丸

▲九蒸九晒芝麻丸是在三伏天里晒出来的，吸收了一年最饱满旺盛的阳气。

很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

1、三伏天里晒出来的黑芝麻

吸收了一年最饱满旺盛的阳气

九蒸九晒芝麻丸一直是院长品荐商城里的热销产品。这批货和以往完全不同，是在三伏天里晒出来的，吸收了一年最饱满旺盛的阳气。

黑芝麻九蒸九晒是古法，这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

再者就是好吃，我中医黑的朋友们也吃得津津有味，还买来送给爸爸妈妈，因为真的健康又好吃呀！

九蒸九晒黑芝麻丸的吃法

每天两丸，早晚各一丸。

胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

2、经过如此九蒸九晒的黑芝麻，才能最好的发挥效用

所谓九蒸九晒，就是选择颗粒饱满的黑芝麻，清水洗漂，去除浮在水面上干瘪的，然后用木柴烧火去蒸，蒸后太阳暴晒，如此往返九次。蒸的过程，是去除油脂，分解成分，便于体内消化吸收；晒的过程，是脱掉外壳， 吸取太阳能量。然后用蜂蜜或者大枣泥调和黑芝麻，做成蜜丸状，用黄酒或者米酒缓缓吞服。

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第一步：清水浸泡冲洗

这步很关键。因为还有一个筛选的过程，用来洗芝麻的是个小筛子，浮在水面的不饱满的芝麻是不要的。我们只用筛子里的饱满芝麻。

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第二步：测试很饱满的芝麻的发芽率

看看其中所含的生机是否旺盛，发芽率不得低于95%，几次发芽的结果观察，都达到了97%甚至100%，有些可能是发芽过程中，水泡的太多了。只有具备这样的高发芽率的芝麻，种子都是活的才能选入做芝麻丸。

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第三步：蒸制

晴天时候，每天清晨5点钟，开始蒸一个小时，这时候就会传来浓浓的黑芝麻香味。必须要蒸透，时间到了就把黑芝麻放到干净的圆形竹簸箕中。

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第四步：晒干

注意芝麻不能摊地太厚，保证底层的芝麻都能接触到阳光。摊薄薄一层，平均小于0.5厘米。0.5–1小时翻动一次，以保证芝麻均匀地晾晒。

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第五步：重复上面的操作八遍

重复以上步骤九次，记的每次都要淘洗，因为在外面晒得时候有灰尘。

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第六步：磨粉

把九蒸九晒后的黑芝麻，先用石磨磨2次，然后用石臼捣碎，这儿之所以没有同蜜拌后捣，原因是多次实验发现加温热的蜂蜜捣碎时候，印光法师所说的，最补人体的黑芝麻的精华—“大磨香油”就会大量析出，非常可惜，无法回收的。故而调整先后次序，保证“大磨香油”尽可能地少流失。

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第七步：炼蜜

炼蜜时，先用大火将蜂蜜煮沸，然后改为小火慢慢地熬成“滴水成珠”的蜂蜜，同时除去浮在蜂蜜表面的蜂蜡等杂质。

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第八步：制丸

把芝麻和蜂蜜按照合适地比例搅拌均匀，做成一个个丸子，适当搓圆，用蜡纸包裹。 将做好的丸子装袋密封。

这个过程，看似简单，细思之下，脑海浮现一副电影镜头：砖灶铁锅，蒸笼纱布；阳光灿烂，芝麻变色；远山含黛，近水清澈；室内柴火，屋外欢笑；木屋飘香，袅袅炊烟；一副多么美好的农耕文明画面！女人调蜜，太稀不行，太稠也不行；男人捏丸，太方不好看，太瘪不美观；夫唱妇随，圆圆的芝麻丸在簸箕里面排满行...

然后呢？每日太阳从东山冒出的时候，红光撒向宽敞的庭院，一张方桌，几把木椅，两杯温好的黄酒，两粒灰黑的芝麻丸，男人女人，同饮一口温酒，徐徐咬下一口芝麻，酒送芝麻入肠，不仅满口酒香醇厚，室内室外也是芝麻飘香。

镜头返回，现代人，九蒸九晒，谁能耐烦？这样的电影镜头已经远去，黑芝麻，吃了白吃；不吃，还是想吃！

最后说一句，红楼梦贾母扮演者林默予老太太，83还能白发返青，电视上的她，就是这样吃的黑芝麻！还有一句，《千金药方》最后说的，芝麻丸做成后，久服之！千万别指望黑芝麻当作“速效白发丸”。

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