发表自话题：如何制作营养食谱
随着社会生活节奏的加快，人们的生活压力也变得越来越大，受此影响，很多人开始出现睡眠不足、精神紧张以及各种不良情绪，若此情况长期得不到改善，随之而来的便会是亚健康，亚健康的发生令不少人感到很困扰，有不少朋友希望通过饮食，来达到调理的目的，所以想知道亚健康饮食调理怎么做?接下来就给大家做详细解答。
处于亚健康状态的朋友平时应该多吃一些富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、柠檬、石榴、草莓、鸡蛋果等食物，因为维生素C具有抗氧化、提高人体细胞活性等作用，而且长期吃此类食物还有助于改善体质、提高人体抗病能力，对调理亚健康有非常好的帮助。
有亚健康的人平时还应该适当增加粗纤维食物的摄入量，如玉米、芹菜、秋葵、丝瓜等，粗纤维食物不仅对预防和缓解便秘有良好的作用，同时还能起到降低胆固醇、加快人体新陈代谢等作用。特别是对有便秘、高血糖、高血压等症状的亚健康患者来说，有很好的调理作用。
亚健康人群平时还应该适当增加菌类和海藻类食物的摄入量，如香菇、银耳、蘑菇、海带、紫菜等，这些食物均具有提高免疫力的作用，对人体益处颇多。由于每个人的体质不同，所以食物选择方面要根据自己 实际情况进行考虑，切勿盲目乱吃。
亚健康饮食调理怎么做想必大家已经心中有数，合理的膳食结构对亚健康人群来说固然重要，但规律的作息习惯、良好的心态、适当的运动对于有亚健康的人来说也同样重要，所以建议大家最好从多方面去进行调理，这样才能早日解决亚健康所带来的问题。
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