晚上睡不好怎么办？(女性睡眠不好怎么调理？)

发表自话题：女性调理脾胃最好的方法

根据之前的云，“头枕枕头之类的东西”，很多人睡不好，或者说睡不着，一遍遍睡不着；要么睡不好，醒来就很难入睡；或者整夜做梦，睡觉比不睡觉更累...1睡不好，感觉大家都不好。到底是怎么回事？  

睡觉不好，大家都不好。

从中医角度来说，失眠多梦，难以入睡，晚上经常起床...睡眠不好的这些症状，大致是由于内脏效率的不平衡。内脏失调和睡眠的关系可以分为以下五种:学会调理，就可以恢复失去的好睡眠。

睡眠不好和内脏效率不平衡没有关系

1、失眠与梦:肝失疏泄

肝主疏泄，有调情之效。如果肝气不足，经络不利，就会导致豪情失控，表现出情绪活跃、焦虑、紧张、心理沉重、抑郁等不适感，影响上床。

肝失疏泄引起的失眠多梦

康复方法:疏肝解郁

1.自我调节

营造一种气馁开朗的人生观，遇到意义不同的意外时寻求贪婪的方式，实时向亲人表达友好的感情，解除不良的骄傲，接受积极的生理暴露，转移并保留神力，警示自己。焦虑也是正常情况。

2.喝三杯花茶

取活血调经的月季花6克，理气解郁的月季花6克，解郁安神的合欢花6克，1异化后用开水浸泡，密封5分钟后作为茶饮料(加过量冰糖)使用，大致有解郁安神调经的功效，对月经初潮后期伴有月经不调、失眠症状的患者实用。

疏肝解郁能应对失眠标题

2、入睡问题:气血不足

气血不足，血不养心，扰乱心神，夜不能寐。气血两虚的人烦闷地表现出入睡困难、易醒或出汗等症状，女性也会出现漏液、月经失调、月经量减少等症状。

睡眠问题，你一般气血不足

康复方法:补气养血

1.健脾益胃

中医认为，脾胃是气、血、生化之源，血是脾胃运化生成的，脾具有控制血液的功效。所以在治疗气血综合症时，一定要注意调理脾胃。建议多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、熟衣服3件七件

经过低温治疗后，止血和抗炎作用明显降低，而扶正固本作用增强，具有益气养血的作用。补法大致间接取熟37粉，也大致煮37炖鸡，炖肉，喝汤，吃肉，两者都能达到补气补血的效果。

3益气补血益气可以调理入睡问题

3、睡眠不稳定:脾胃不和

"胃不和导致烦躁不安."脾胃失调的人不容易消化正餐，肚子疼腹胀难睡好觉。所以脾胃不好的人不太会睡觉，还会有嘴油腻、口弱、厌食、大便不成形等其他症状。

睡眠不稳定大致就是脾胃不和

康复方法:脾胃

1.迷信饮食

每天3餐，需要按时量化，避免暴饮暴食，以素食为主，荤素搭配，以满足消化需要，保持大便不畅。少吃安慰性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、冷食等。

2、磨炼小腿

脾主四肢，适当的体育锻炼可以健脾胃。从中医的角度来看，经络系统是人体四肢伸展的，所以适当的体育锻炼可以促进经络气的运动，经络气可以附着在人体的脾胃上，增强脾胃的功效。特别是训练小腿，可以安慰和陶冶小腿上的脾经。

经常锻炼小腿，可以健脾和胃

4、喜欢睡觉:营地不够

理论上来说，这种人属于正气不足型。主要症状是他睡觉的时候好像睡了一晚上。他白天抑郁，健忘，保持神力，不被辞退，偶尔出现心慌。

好像睡觉不睡觉，养血安神快不行了

康复方法:养血安神

1.经常吃葡萄

中医视葡萄为补血活血的食物。古书上也有记载，说葡萄酒浸泡衣服可以“大补气血，舒筋活络，天真烂漫”。此外，葡萄含有褪黑激素，可以帮助人们睡觉，所以他们定期吃葡萄。也许喝葡萄酒可以达到安神助眠、补血活血的功效。

2.保持良好的心态

中医认为，情绪不畅，肝气郁结，最容易使血液流走。开朗和气馁，不仅能普遍增强身体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血功能加倍旺盛，使面部苍白，月经顺畅，精力充沛。

睡眠不好，大致是因为缺乏营精神

5、一夜无眠:愤怒强烈

一夜不睡，多半是因为生气，尤其是更年期女性。除了整夜无法入眠外，他还有耐心、易怒、眼睛发红、口苦、大便干燥、舌红、皮毛发黄等症状。

愤怒很强烈，也许是因为太强烈了

康复方法:清热泻火

1.喝菊花茶

菊花和枸杞都是药食同源的中药材。菊花性寒，枸杞性暖，但相辅相成。以这两种药材为基础，可以用来调理和祛怒，例如与桑叶等药食同源的中药材。

2.按摩太冲穴

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的本穴和腧穴，是肝经的火穴，或者说是消散肝气的怒气。因此，通过按压和摩擦“太冲穴”，可以最大限度地冲出人体的停滞之气。

愤怒也会影响睡觉

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