疫情期间养肝很关键，这3款食疗方才是真正的“保健品”

发表自话题：修复肝脏吃哪些补品食物

新冠肺炎是新发急性呼吸道传染病

其病原体是一种

先前未在人类中发现的新型冠状病毒

顾名思义，新冠肺炎首先损害的器官是肺

但临床发现

随着病情的发展

许多患者出现肝脏损害表现

我院肝病科多位专家受邀在《健康报》专栏

讲述疫情下的春天该如何养肝

一起来看看吧

01 新冠肺炎为何会伤肝脏？

中医认为，新冠肺炎是属于“疫病”范畴的一类传染性疾病，原因为“疫毒”从口鼻而入，既可由表入里犯肺累脾、逆传心包，还可自上而下伤及肝肾。它具有起病急，传变快，容易出现危急重症的特点。

肺的主要生理功能是主气司呼吸，主宣发肃降，主行水，朝百脉，主治节，在五行中属金。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血，在五行中属木。肺与肝之间存在着金克木的相克关系，同时，两者在人体气机的升降和气血的调节方面有着紧密的协调关系。

按照中医五行相克理论，“疫毒”病邪犯肺，肺脏及其相关系统难免受伤；同时“疫毒”病邪炽盛，按照五行生克制化规律，首先会顺着金克木“通道”进行传变，从而损害肝脏及其相关系统组织。

最近，来自西医的临床研究认为，冠状病毒感染者肝损害的直接原因可能是病毒感染了肝脏细胞。2%~10%的COVID-19患者出现腹泻症状，在其粪便和血液样本中检测到SARS-CoV-2的核酸，这一发现提示病毒可能通过消化道或血液循环侵袭肝脏。

02 恢复期养肝把握四原则

对于新冠肺炎患者来说，恢复期无疑是黎明前的黑暗，康复就在眼前。那么，这个时期应该如何保养肝脏呢？具体做好以下四个方面▼

1、注意休息，避免剧烈运动。可进行慢跑、快走等力所能及的有氧运动，抑或晨起打打八段锦或太极拳。

2、保持精神舒畅。放宽心胸，不要为小事生闷气，也不要郁郁寡欢，更不要暴怒，学会控制情绪。

3、作息规律，不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。晚上11时至凌晨3时，属于肝胆经循行时间，这个时候如能保持充足的睡眠，对于肝脏藏血功能有着重要的作用，也更有利于肝脏的恢复。

4、饮食宜清淡，吃易消化的食物，忌食肥甘厚味及辛辣之品。可用玫瑰花、菊花及枸杞冲茶，亦可根据个体差异，选择食用养肝汤粥。

枸杞叶豆腐瘦肉汤

材料：枸杞叶50克，豆腐150克，瘦猪肉90克

功效：养肝，疏肝，益胃

银耳百合糯米荆花蜜粥

材料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荆花蜜10克（待粥温度降至低于60℃左右添加）

功效：疏肝醒脾，养阴润肺，除烦安神

枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥

材料：枸杞12克，玫瑰花12克，海蜇皮60克，粳米100克

功效：疏肝实脾，养阴清热

提醒：吃保健品护肝不可取

肝脏的健康对我们至关重要，但很多群众在怎么维护肝脏健康方面存在误区。今年，我们经历了一场前所未有的疫情，还为了响应号召宅在家抗疫。在这场修行当中，很多人担心自己的健康受病毒的威胁，每天接收大量的疫情信息而变得焦虑不安，心情如同过山车般起伏，甚至有一些不适症状，但又不敢去医院咨询。于是有人就通过各种渠道购买保健品，以此增加安全感。

目前，无论是电视节目，还是微信朋友圈中，都流行起服用保健品的热潮。甚至很多明星每天不吃饭也手捧一堆保健品维生素，好像没了它们，健康就会受到影响。

实际上，保健品的定义就是膳食补充剂，保健食品的功效还存在着不确定性，就算是食品吃多了，忽略了最基本的饮食需求的话，还是达不到目的。我们人体所需的大多数维生素都已经蕴含在各种各样的食物当中，只要饮食均衡，不偏食不挑食，大自然对我们的馈赠已经足够。我们当中或许真的有人需要额外补充维生素D和钙，特别婴儿、孕妇、哺乳妈妈或者进入老年期的人群可以适当补充，而且补充的途径不仅限于口服保健品，在各种蔬菜、坚果、乳制品中都含量丰富。

值得注意的是，混吃多种保健品是大忌。保健品吃多了不仅得不到想要的护肝效果，甚至还可能诱发药物性肝炎或者中毒性肝炎等疾病，严重危害健康，得不偿失。因为肝脏是一个解毒和代谢的器官，若过量服用保健品，会增加肝脏的压力，导致损伤。所以，如果想吃保健品，最好还是在医生的指导下服用。经过专业医生对不同个体的辨证分析，知道缺什么再补充什么，不要盲目、大量地甚至毫无目的地吃保健品。

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