肾虚，你真的会调理吗？

发表自话题：肝肾亏虚如何食补

肾虚，你真的会调理吗？

肾脏历来被医家认为是人体最重要的脏器，被称为“先天之本”，并且把人的生长、发育、生殖、健康长寿等诸多问题，归到肾的精气盛衰方面来考虑。

而大家看了大量资料和宣传，对理论一知半解的情况下，很容易造成一些错误的认知。

错误1：乱食补肾食物

我们常常能在电视上看见，某男主角的朋友在吃烧烤的时候，总会督促朋友们多食韭菜。又亦或者经常能在某网站上说肾虚可以吃：芝麻、黑豆、栗子、牛骨髓、狗肉、羊肉、鲈鱼、桑葚、海参、枸杞、龟肉、蛤蚧、核桃仁、韭菜、小麦、灵芝、地黄、锁阳、肉苁蓉等。下面上一张图：

上述食物，所有消费者都犯了一个严重的错误。为什么这么多人按照上述方式去吃，身体却得不到一点改善？

就是因为没有辩证！辩证论治，乃中医基本原则。首先通过辩证可大致将肾虚分为4大类：肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气不固等。

肾阴虚食物可以吃：枸杞、桑葚、小麦、芝麻、黑豆、地黄等。

肾阳虚食物可以吃：羊肉、核桃仁、韭菜、肉苁蓉、羊乳、蛤蚧等。

如果没有辩证，就乱吃补肾食物，如肾阴虚的人误食补肾壮阳之品，只会徒增自身火气，不但达不到想要的效果，更会使病情加重！

错误2：一药治百病

说到肾虚，我们第一反应一定会是这个红遍大江南北的“六味地黄丸”。以前我们经常能在电视上看到六味地黄丸的广告：

六味地黄丸，治肾亏，不含糖，这一句话误导了多少广大民众？

肾虚大致分为4类：肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气不固等。而六味地黄丸适用于肾阴虚，如果肾阳虚证患者胡乱使用，不光会耽误病情，还会使病情加重！

所以别一肾虚，就去胡乱使用六味地黄丸。而是先辩证，认清自己属于哪一类肾虚证，再对症下药！

2.关于肾虚：肾虚大致分为四类，肾阴虚，肾阳虚，肾精不足，肾气不固。

肾阴虚：表现为阴虚内热，阳亢之象。证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔等。通俗的说，就是容易上火，同时腰膝酸软，或头晕耳鸣，或失眠多梦，或手心足心背心出热汗，半夜醒来背心全是热汗，骨头像蒸笼一样热，喉咙容易上火，照镜子舌苔少或者无苔，舌尖边缘赤红等。食疗：枸杞、桑葚、小麦、芝麻、黑豆、地黄煮粥等。

药疗：六味地黄丸

肾阴虚同时眼睛干涩耳鸣，迎风流泪：杞菊地黄丸

肾阴虚同时上火严重：知柏地黄丸

肾阳虚：多表现神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；

肾阳虚的特点，就是一个冷字。男子精冷不孕，女子宫寒而不孕。精神不振，活力低下，容易疲劳，容易怕冷，四肢冰凉，腰膝冷痛，性功能减退等。

食疗：羊肉、核桃仁、韭菜、肉苁蓉、羊乳、蛤蚧、鹿茸等。

药疗：桂附地黄丸

肾精不足：即为肾精亏虚证。多见为先天发育不良，禀赋不足，或后天调摄失宜，房事过度，大病久病伤肾等引起。

多见为儿童发育迟缓，身材矮小。男子精少不育，女子经少闭经，性功能减退。成人早衰，脱发齿松，腰膝酸软，健忘等。肾虚精亏也易导致阳痿遗精，早泄腰痛，尿后余沥等

食疗：睡前嚼服15克枸杞。1月为一疗程，共3个疗程，期间忌房事。

药疗：五子衍宗丸

肾气不固：肾气不固，肾气衰弱，无法固摄精、尿、经、眙、便等固摄失调为特征。多有遗精、滑精、早泄，膀胱失约而小便失禁、尿后余沥、遗尿，冲任不固而月经淋漓不断，或崩漏、带下清稀、小产、滑胎，以及肠虚滑脱而久泻不止，大便失禁等。

肾气不固，即肾气不足，无法固摄精，尿，经、眙、便等固摄失调为特征。多见遗尿、遗精、妇女崩漏等。舌淡，苔白，脉象沉弱。多因高年体弱，或者房事过度，耗伤肾气所致。

药疗：金锁固精丸

3.如何养肾？

都知道，肾在五行之中属水。主水，其华在发，开窍于耳。

人体一切疾病都是因为阳气不足引起的，冬日护阴，但莫忘养阳。

●一年之中，最适合养肾的季节在于冬季，以“藏”为主。是食疗养肾的最佳时节，应以温补为主，房事应适当减少，防寒保暖为关键。冬日不藏，春必病温。

●需要补肾的信号：如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5：00～7：00

肾最弱时间：23：00～1：00

●养肾应调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

●吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

养肾小秒方：

1.养生搓腰法：学生上班族必备，双手上下来回搓揉腰部100～200下，不光防止腰酸、腰痛，还可以补肾，预防尿频和夜尿，但要坚持。

2.分享一个对肾阴虚有帮助的泡脚方：桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，煎水每天泡脚，有缓解作用。

标签组：[养生] [肾虚] [肉苁蓉] [肾虚早泄] [肾虚耳鸣] [肾阴虚] [养肾] [六味地黄丸] [肾气不固] 

上一篇：孕期肾气不足如何调理

下一篇：肝损伤吃什么食物好