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肾虚气虚怎么调理

在现在的社会生活中，我们总是被这样或者那样的疾病所困扰，这些疾病使我们吃不好睡不好，精神变得很恍惚。有的疾病使我们的心情变得异常低落。终日闷闷不乐，已经丧失了和病魔斗争的信心。气虚肾虚是在生活中很常见的症状，肾虚这方面的疾病症状多见于男性疾病。那么气虚肾虚要怎么调理?下面为大家介绍一下。

1女人肾虚的主要症状有哪些

  1、全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

  【典型表现】

  ●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

  ●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

  ●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

  2、神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。

  【典型表现】

  ●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

  ●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

  ● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

  ● 不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

  3、心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。

2肾虚气虚怎么调理

  首先，生病了当然要去医院了，去正规医院，确定是肾气虚然后请医生开一些药物配合治疗，记住最好是中药。

  有的人一听肾虚心里就慌了，因为肾对于男人来说实在是太重要了，担心的觉也睡不着饭也吃不下，这时候你就要调整好你的心态了，一个好的心态是治好疾病的关键，保持一个好的心态往往事半功倍。

  俗话说药补不如食补，所以说我们要注意食品卫生和营养，韭菜、牛肉、核桃等食物都是补肾精品，在日常生活中，我们要多摄入一些这样的食物。

  在这里，我给大家推荐两种特别补肾的食物、一种是炖的土鸡，最好是农家养的那种;另一种便是芝麻，芝麻的做法是有讲究的，要用黑芝麻用猪油蒸，这绝对是补肾精品。

  当然要想有一个好的身体当然离不开锻炼了，对于肾气虚患者应多做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，然后要适当做一些力量的练习，但运动要适度，应遵循循序渐进的原则。

3肾虚的自我检查方法

  (1)将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

  (2)在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

  (3)小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

  (4)早晨起床，眼睛浮肿。

  (5)不提重物，走到三楼就两腿无力。

  (6)坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

  (7)在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

  (8)总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

  (9)洗头时，头发大量脱落。

  (10)总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

42款食谱帮男人补养身体

  滋补肾阴药膳——一品山药

  原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

  制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。

  功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

  补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰

  原料：杜仲15克，猪腰4个。

  制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

  功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

5导致肾虚发生的原因有什么

  1、先天不足

  肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。不过这种肾虚的病因属于极少数的现象。

  2、熬夜

  经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

  3、缺锌、缺硒会引发肾虚

  肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

  4、过度焦虑，精神太过于紧张

  现在生活节奏加快，如果长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾虚症状。

  5、房事过度

  如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

  6、情志失调

  情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础，所以中国医学很重视“七情”，调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一。

  7、长久坐着不活动容易导致肾虚

  天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾虚。

  8、经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚

  烟酒有害是人人皆知的，如果长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

  专家表示：肾虚的形成原因有很多，包括先天的如遗传父母的，还有后天的各种生活当中的如房事问题、发育问题等。但是，无论如何是什么原因形成的，我们都希望能够引起大家的足够的重视，千万不要因为忽视肾虚问题而酿成无法挽回的后果。

疾病百科| 肾虚

温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

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