养肝护肝的方法 4点教你养护肝脏

首页 > 健康养生 > 睡眠 > 正文 2021-09-09

发表自话题:养肝护肝的方法

保证充足的睡眠

现代人工作压力大,很多人都会经常熬夜加班,或者出现睡眠不好的现象,这些都很不利于养护肝脏,常常会出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状。这些虽然不是很严重的病症,但长期累积会损害身体健康。

睡眠时间不足6小时或者长期在12点以后才睡觉的人比睡眠正常的人,出现肝功能异常或者脂肪肝的比例高出10%。因为睡觉时能够增加肝脏的血流量,给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养,有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。

如果长期熬夜便会导致肝脏供养不足,长时间会造成肝脏营养不足,进而致使肝脏细胞的修复率降低,甚至会由于肝脏长时间负荷过重,引发肝功能异常或脂肪肝等疾病。

可见,充足的睡眠是养护肝脏的重要保障。建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间,而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间。

此外,值得注意的是,晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间,在这个时间以内一定要保证睡眠,将肝脏的损害降到最低。

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