发表自话题:肝功能不好怎么养肝护肝
养肝护肝,这些东西不比红枣差!每天吃点,让你的肝越来越好
年前“爆肝”加班
过年喝酒熬夜、聚会不断
小编我就想问一句
你的肝~还好吗?
佳节已过,是时候该来关心一下你受伤的肝了
说起养肝,相信大多数人都能想到养生界的“网红”——红枣了。
在我的印象中,红枣仿佛无所不能,养肝护肝、病后体虚、消除疲劳等都离不开红枣。
不过,小编今天要给你推荐的这几样食材,可是一点都不比红枣差呦~
“养肝、护肝”怎么吃?
1.草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
2.绿豆
绿豆营养价值含很高,它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素、胡萝卜素、叶酸、钙、磷等微量元素,是人们比较喜爱的食物之一。
绿豆还具有很高的药用价值,绿豆性凉、味甘,有清热解毒、止渴健胃之功效,除此之外还有增强食欲、抗菌、保肝、护脾肾的作用。
3.苦瓜
苦瓜富含维生素C与膳食纤维,维C是很好的抗氧化剂,能够提高人体应激水平。
同时,苦瓜还能够抑制细胞癌变,促进突变细胞复原等,并降低肝脏癌变风险。苦瓜除降低肝炎发生率,还可以保护心脏,预防动脉硬化、坏血病等。
“养肝、护肝”怎么喝?
1.绿茶
绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分,具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效。
适量饮用不仅可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度,且有助消化和降低脂肪的功效。
2.枸杞茶
枸杞茶含有胡萝卜素、烟酸、亚油酸、甜芋碱及多种游离氨基酸、维生素、微量元素,可入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、活血润燥等功效。
经常适量饮用还能够促进血液循环、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、防止动脉硬化、肝硬化。
3.普洱茶
普洱茶是含茶多酚最多的一种茶叶,有助消化、暖胃、明目、降血糖、抑菌消炎、降脂、防止动脉硬化等多种功效,对减轻肝脏内的脂肪蓄积、减轻肝脏负担、预防肝硬化的发生都是有利的。
“养肝护肝”一不要二要
1、尽量不要喝酒
酒是一种严重伤肝的刺激性物质。所以,经常喝酒的人一定要注意尽量戒酒,这样才能养肝护肝。如果不顾后果喝酒,肝脏只会越来越差。
2、要保证足量的睡眠
在夜晚的十点半到凌晨两点是肝脏休息的最好时间,因此一样定要在晚上十点半之前就上床睡觉,做到养肝的同时保证睡眠质量,不至于太困乏。
3、要多参加户外运动
经常在户外呼吸新鲜空气多运动对于肝脏而言是极有好处的。同时对身体也是有很大帮助的。建议大家有空就多去户外做运动,多参加体育锻炼。
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