5种食物肝最怕，养肝不见起色，或许正“踩雷”，对照后早改

发表自话题：最养肝护肝的10种食物

5种食物肝最怕，养肝不见起色，或许正“踩雷”，对照后早改

春季养生，重在养肝；调养肝脏，不是让你吃多少珍贵补品，而是提倡在生活中有所注意，从饮食起居等生活方式上进行调节，顺应气候变化，合理调整饮食和注意一些不良生活方式，只有这样，才是养生最正确的方式。

许多人并不知道，生活中有许多不起眼的习惯，是非常伤肝脏的，如果在春天这个最佳养肝的季节里没能避免，那么吃再多的养肝食物，做再多养肝的事，可能都是徒劳。所以，要想养好肝，这些不好的习惯，请你先改掉。

5种食物肝最怕，养肝不见起色，或许正“踩雷”，对照后早改

1怕煎炸食品

煎炸食物中含有大量饱和脂肪酸，而人体对这类营养的消化率并不高，绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化，另一部分则会被储存在体内，如果常吃这类食物，容易诱发体内发生脂类代谢的问题，这样也就更容易被脂肪肝和肝硬化找上。

2怕酒精

酒精中的乙醛对肝脏有直接的危害，因为你可能不知道，人喝进去的酒精，只有10%会通过肺和肾排出体外，而剩下的90%，需要靠肝脏的各种酶和蛋白来分解这也是爱喝酒的人，为什么更易得肝病的原因；所以，生活中能不喝酒就尽量别喝，实在推不掉时也请尽量少喝。

3怕加工食品

这些食物为了能口感更好，保存的时间更长，通常会放置一些添加剂和防腐剂，吃进去后要靠肝脏解毒，这样自然就会加重肝脏代谢和解毒的担负；所以，建议平时少吃为好，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，和自己做的饭菜。

4怕发霉食品

肝的主要作用是解毒，而发霉食物中，多半都含有黄曲霉素和有害菌，在吃进身体后，对肝脏的损伤可不小，极有可能会直接诱发肝癌；所以，发现食物霉变时，不要舍不得，赶紧丢掉，别因小失大。

5怕重金属

重金属汞，镉和铬等元素，在吃进去后，很容易沉积在肝脏中，而且需要较长的时间才能代谢掉，如果期间再经常摄入堆积，就很容易引起中毒，破坏肝细胞，导致肝脏损伤。因此，生活中像禽类头，皮蛋，海产品，动物内脏，易拉颧食物，骨粉等，这些重金属含量高的食物，要尽量少吃。

上面这5种伤肝的行为，如果你有符合的，请尽快改掉，不然再怎么养肝，可能也是徒劳。讲完了肝脏的5怕，下面再说一说肝最喜爱的事和食物。

春天养肝，做好3事，喝2茶，吃1粥，让气色好一整年

做好3事

常微笑

乐观常微笑，保持愉快舒畅的心情，非常有利于养护肝脏，心情愉快，人体中的气机才能通畅，肝才能保持更健康的状态。生活工作之余，培养一些爱好，多与朋友和亲人分享趣事，都能助我们拥有好心情。

早休息

中医时辰养生里，夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间，如果经常熬夜，让肝脏得不到应有的调整，第二天又负重工作，肝脏肯定好不到哪里去。所以，为了肝的健康，没有非做不可的事，尽量不要熬夜早休息，

勤走动

春天万物复苏，芽生花开，非常适合踏青，天气好时外出走动走动，既能锻炼体魄促进血液循环，又能减轻生活的压力，舒缓情绪，让肝气得到更好地疏泄，阳气得到更好地生发。

“2茶”

佛手玫瑰茶：取适量佛手和玫瑰开水浸泡10分钟，加入适量冰糖，调化后即可饮用。常喝可以帮助疏肝理气，美容提神，凉血、养颜，改善皮肤干枯，调和脏腑的作用。

菊花决明子茶：取少量菊花和决明子放杯中，开水冲泡后盖上闷15分钟，即可饮用。可以逐渐清除内热，下火祛躁，安抚情绪，有清肝明目的作用，凡是经常对电脑和手机，眼部易疲倦的人士都可饮用。保护视神经，有利于儿童眼部发育，还可以防治夜盲症、白内障、青光眼等。

“1粥”

枸杞子粥：枸杞子有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。取枸杞子适量（每人每天不要超过30粒），洗好放一边备用，然后将大米煮成到半熟时加入枸杞子，粥熟即可食用。

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