春天，养肝黄金期，做好这6步，坚持“八个一”，肝好一切都好！

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春天，养肝黄金期，做好这6步，坚持“八个一”，肝好一切都好！

中医有云：春令进补有诀窍，养肝明目是首要。

春天，是养肝的“黄金期”，肝气通于春，春季养肝，可事半功倍。

那么，春季，又该如何养肝呢？一起来看看吧！

春天，养肝黄金期，做好这五步，坚持“八个一”，肝好一切都好！

第一步：养肝阳

春天，万物萌芽，阳气生发，此时，要注意养护肝阳。

尤其是，早春时节，阳气刚刚萌发，此时，一定要做好养护。

一旦，肝阳不足，人体就容易出现怕冷，小腿抽筋等情况。

第二步：疏肝郁

随着阳气生发，肝脏也会变得越来越活跃，此时，肝气波动较大。

肝，主疏泄，直接影响到人的情绪状态。

稍加不注意，十分容易导致肝气郁结，心情烦闷、郁结，进而出现失眠、抑郁、乳腺增生、胸胁胀痛等。

因此，春季，还要注意，疏解肝郁，避免伤害到肝阳。

第三步：补肝血

肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言。

肝血充足，才能滋养肝脏，营养机体，保证机能的正常工作。

所以，养护肝脏，还要注意，补养肝血。

第四步：排肝毒

肝脏，给人体解毒排毒，一旦，肝受损，最先影响其解毒排毒。

久而久之，会导致肝内积毒过多，影响机体健康。

春季，正好是身体毒素外发的好时节，此时，最适合排毒。

第五步：降肝火

春天，随着气温越来越高，也容易导致肝火过旺。

如熬夜、吃的过于辛辣、油腻，生气等，都容易导致肝火旺。

一旦肝火大，易导致失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。

所以，春季，还要注意给肝脏降火。

第六步：减肝损

保护肝脏，一定要改掉伤肝习惯，给肝脏减压力，减少肝脏受损的几率。

喝酒，暴饮暴食、熬夜、玩手机、懒惰、乱发脾气等等，都会对肝脏造成损害，生活中，一定要注意戒掉。

坚持“八个一”，肝好一切都好

1、一份韭菜，助肝阳

平时，多吃点温通阳气的食物，有助于肝阳生发。

在春季，“辛味”的时令韭菜，就是不错的选择。

经常吃一点，有助于生发体内阳气，可养护肝阳。

搭配鸡蛋，一起炒食，效果更佳。

2、一杯刺玫花茶，疏肝郁

春暖花开，此时，一些药用鲜花，泡水喝，有助于疏肝郁，改善心情。

刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，香气浓郁，性质温和，药用价值极高。

《本草再新》记载，"舒肝胆之郁气，健脾降火。"。

用其泡水喝，有助于疏肝理气，缓解肝气郁结，还可滋养心肝血脉，改善不良心情。

春天，泡上一杯，品茗花香，还可以缓解春困，保护肝脏，一举多得。

3、一份子午觉，补肝血

睡眠，是养肝血最简单有效的方式。

尤其是，睡好子午觉，对于补养肝血，保护肝脏健康，大有益处。

一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。

午时小憩，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

所以，肝血不足的，不妨试试，睡一份子午觉，是不错的选择。

4、一杯黄花地丁根茶，排肝毒

春季，黄花地丁，开始发芽，钻出地面，是人们最喜爱的野菜之一。

黄花地丁，是“药食两用”植物，有着“排毒草”之称。

尤其是其根茎，排肝毒，提高肝脏解毒能力，效果尤佳。

现代药理研究表明，黄花地丁，具有保肝利胆之效，可拮抗内毒素所致的肝损伤，还可解除内毒素所致的毒性作用，增强肝脏修复功能，保护肝脏。

所以，经常泡上一杯，促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。

5、一组穴位，降肝火

太冲穴+行间穴，可快速降肝火。

手指指腹，按揉太冲穴，足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

以产生酸、胀、痛为宜。

然后，按摩行间穴，足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

最后，从太冲推至行间，再推回太冲，以此，反复推揉，即可。

6、一个动作，通肝气

肝气一通，百脉皆通，想要疏通肝气，重点在于“推”。

经常推一推两肋，有助于疏通肝气。

肝经，从两肋经过，推搓两肋，有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。

经常推一推，可健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

7、一份运动，强肝脏

常听说“春困秋乏”，春天，很多人会“犯困”变懒。

此时，进行适当的运动，不但可对抗春困，还可保护肝脏健康，强健肝脏，促进其排毒。

走路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。

走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。

闲来无事，经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。

春季，多走走，散散步，不失为一项好运动。

8、一个习惯，减肝损

尽量少喝酒，更不要烟酒“齐下”！

现代人，想要劝其戒烟戒酒，几乎是不可能的事情。

那么，就做到尽量少喝酒，不贪杯，少吸烟，不贪多吧！

酒精，对于肝脏的损害，十分严重。

长期大量喝酒，容易导致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

最简单的办法，就是少喝酒，不喝高浓度酒，不空腹喝酒。

而吸烟，也会加速肝纤维化进程，并且，会导致肝脏炎症，严重危害肝脏健康。

所以，如果不能戒烟，那么，请一定少抽一点，更不要左手烟，右手酒，烟酒齐下，对于肝脏损害1+1＞2。

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