助消化的水果，对肝脏也大有助益！养肝秘诀手到擒来

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助消化的水果，对肝脏也大有助益！养肝秘诀手到擒来

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是''解毒''。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易受污染的部门。

目前大部分人生活节奏快、工作压力大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致病变。

肝脏疲劳的表现包括：

1、无端疲倦、烦躁、焦虑忧郁

2、眼睛干涩、易疲劳、视物模糊

3、大便稀黏腥臭，小便易浑黄

4、消化不良，两胸肋胀满

5、口臭、口干苦、身体有异味

6、浑身无力，常疲倦，精力不集中

7、肤色发黄脸色苍白或发青

8、神经衰弱、记忆力下降

9、情绪不稳定，脾气特别大

10、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

11、夜里睡眠不好，失眠多梦

12、脸部有肝斑

如果肝脏出现了上述异常，及时检测并且合理养肝。最简单的办法就是养神，可以在午后抽出二十分钟闭目小憩，调节情志，护肝消食；每天晚上保证十一点前入睡，好睡眠是最好的护肝良药。

此外，还有三种食物可以帮助调节肝脏：

1、葡萄

葡萄是水果中的养肝佳品，葡萄中含有丰富的维生素，对肝炎患者十分有益，不仅可以保护肝脏，而且能降低转氨酶。葡萄中味美甘甜，含有的果酸能帮助消化，增加食欲，还能提高血浆白蛋白。之前文中也多次提到，其实葡萄这种水果对很多肝病都有一定的好处。

2、牡蛎

牡蛎肉的含锌量极高，若肝炎病人经常食用牡蛎肉，可弥补微量元素锌的不足，对肝炎的恢复有很大的好处。除此之外，牡蛎中还含有牛磺酸，牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。当然牡蛎最好是煮汤、熬粥，切忌葱油、爆炒。

3、瘦肉

其实瘦肉是很好的护肝食品，但很多肝病患者都不喜欢吃或者不敢吃，实际上瘦肉、精肉中含有非常高的蛋白质，丙肝患者应该搭配着多吃点含蛋白质较高的豆制品、瘦肉、蛋类和水果青菜等清淡食品，一定要调节好身体所需的营养物质，但身体瘦弱的丙肝患者要控制吃糖量，以防止转化为糖尿病。

最后再提醒各位患者，患病治疗期间不要吃铁含量高的食物，如黑鲫鱼、黑木耳、海带、猪肝、虾子、炒南瓜子、紫菜、芝麻、黄豆、黑豆、动物肝脏等。因为丙肝患者一般肝脏内含铁量都较高，铁含量较高的食物会加重肝脏代谢负担。

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