女人吃什么补铁 常吃这些食物很有效

发表自话题：女人血虚吃什么最有效

女人容易缺铁，所以需要在日常的饮食中吃一些能够补铁的食物，否则的话，很容易出现缺铁性贫血的情况。当出现面色苍白、四肢冰凉、头晕眼花、浑身无力、视物不清等情况时，很可能与贫血有关。那么，女人吃什么补铁呢？下面就为大家介绍四种补铁食物。

女人吃什么补铁

1、动物肝脏

动物肝脏中含有较多的铁元素，而且容易被人体吸收，也就是说，吃了动物肝脏之后，人体对铁元素的吸收率是很高的，所以，想要补铁的女性，建议多吃动物肝脏。常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等，其中，吃得最多的就是猪肝了。

2、血豆腐

血豆腐其实就是用动物血液制成的血制品，在菜市场很常见的，而且也很廉价。血豆腐中含有较多的铁元素，所以，血豆腐也是主要的补铁来源。建议女性朋友经常吃一些血豆腐，孟有效补血，从而预防缺铁性贫血。

3、豆腐干

豆腐干是一种常见的豆制品，除了能补充植物雌激素以外，还含有铁元素，能起到一定的补铁效果。所以，爱吃豆腐干的女性，贫血的情况较为少见。而且，豆腐干的钙含量也是很高的，能有效预防骨质疏松。

4、菠菜

菠菜在众多蔬菜中，铁元素的含量是比较高的，所以，建议女性朋友多次菠菜，能起到较好的补铁效果。需要注意的是，菠菜中的草酸含量较高，建议焯过水后再食用。

女人吃什么补铁呢？对于这个问题，很多想要补铁的女性朋友都比较关注，其实，很多食物都具有补铁的效果，比如上面介绍的这四种食物，补铁效果较好。除此之外，像樱桃、瘦肉、红枣、芝麻、鸡蛋、黑豆等食物，也含有一定量的铁元素，常吃的话能补铁。

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