肝血虚而出现失眠问题怎么办，需要滋阴养血，补益肝肾

发表自话题：补肝肾最好的食疗方法

肝血虚而出现失眠问题怎么办，需要滋阴养血，补益肝肾

血虚大家经常听到，但是对于肝血虚很多人想必是陌生的，那么我们今天就来看看肝血虚。

首先肝血虚了会怎样呢？

肝血虚是以肝血的濡养功能减退或失常为主，主要的表现是两眼干涩，视物模糊，头晕眼花，关节屈伸不利，肢体麻木不仁，皮肤瘙痒，舌淡，女性会出现月经量少或闭经的情况。所以主要的调理原则是滋阴养血，补益肝肾。

接下来我们就具体的来了解一下相关的内容。

血液的仓库——肝

之前跟大家说过我们的肝脏有疏泄的作用，但是最重要的功能是储藏血。我们血液大部分都周身循环，但是有一部分会储藏在肝脏。那么肝为什么会这样做的？其实我们的肝脏就相当于储备中心，如果哪里出了问题，肝要第一时间就能紧急去调配，去救援。这就是肝藏血的意义。对于肝藏血说细一点又会分为三点：贮藏血液、调节血量、防止出血。储藏血液想必大家都明白，那么其他的呢？

调节血量

肝脏的调节血量的作用具体体现在哪里呢？在生活中可以从以下的情况看出来：

1、发生一些应急的事情，比如突然大量动脑子，这个时候会紧急从肝调血来支撑。但是有些人因为肝里面血虚血少，人一着急就晕过去了。

2、当天气热的时候，有些人会经常感觉眼干涩，还有的人可能会出现握力不足，其实这些问题是肝的一个反应。

因为肝开窍于目，其华在爪，如果肝里面的血不充足，就会直接表现在眼和手脚，所以如果这些地方出现问题，大概就是肝血不足、血虚。

3、有的人在大量的运动的时候，会突然脸色惨白；还有遇冷时，手脚冰凉这些人，也是血过不来；还有人听到什么坏消息，听到什么噩耗，一紧张就会脸色苍白，也是血调不上来；这些都体现了血虚的症状。

肝防止出血的机理

1、肝气能收摄血液

当我们肝气充足的时候，就能固摄住血；

2、肝气疏泄

肝气调畅气机，能够维持血液运行顺畅而不出血。如果出现血随气逆、疏泄太过，肝气亢逆，可致出血。

3、肝主凝血

肝血虚与失眠

那为什么肝血虚会出现失眠呢？

张锡纯说人睡觉的时候，“魂藏于肝”，也就是晚上的时候魂要到肝里面去休息。当我们肝血亏的时候，就相当于阴亏，因为血属阴，就会出现火盛的情况。这种情况下就好比魂要在大火炉子里，怎么可能休息好？就会导致魂不能藏于肝，那么他去哪里休息呢？就根本没地方休息，所以您睡不着觉。

总结一下就是，如果您出现肝血不足的情况，肝不藏血，也就使得魂无所归，晚上您就会精神，会总睡不着觉。那么现在您明白了吗？

说到这，那么很多人就会说养血安神是不是就可以了呢？其实对待中医的时候要总体的来看，当我们肝血不足，肝火比较大的时候对于其他的脏腑也有影响，其中脾胃会受到很大的影响。因为肝属木，脾属土，木会克土，中医中叫“肝木横逆克脾土”，所以使得我们的脾胃也会受影响。

我们在调理的时候也要注意其他脏器，还比如，可以通过补肾阴的方法，因为肾阴足的时候，肝阴才能足，肝阴足，肝血才能足，所以补肝的话肾阴也很重要的。

说了这么多，肯定很多人会说，那么我到底怎么做呢？别着急，我们这就来看调理方法。

调理方法一

酸枣仁（四钱，炒捣）、生怀山药（一两）、生赭石（六钱，轧细）、大甘枸杞（八钱）、北沙参（五钱）、生杭芍（五钱）、玄参（五钱）、茵陈（钱半）、生鸡内金（钱半，黄色的，捣）、生麦芽（三钱）、甘草（二钱）。（一两=30克，一钱=3克）。

这个方法是张锡纯的一个调理方法，具体的使用可以在医生指导下根据个人的体质进行增减，这个方法里面就是从身体各个方面入手来进行调理的。

调理方法二

接下来这个方法是比较简单的一个调理方法，就是当归补血汤！

用黄芪30g、当归6g，也就是5:1的份量比例。有人是不是会问，黄芪不是补气的吗？怎么用那么多呢？

大家可别忘记了还有这句话“气为血之帅，血为气之母”。气与血是相互依存的，不然血虚则气无所依，气虚则血无所摄。

我们在这个方法里用黄芪大补脾肺元气，搭配当归益血和营。两个药搭配在一起补气生血，扶阳存阴，使得气壮血旺，阴阳平衡，身体的一些症状就会好。

这个方法适合血虚发热患者，比如女性产后血虚发热头痛，女性经期，或者各种贫血等血虚有热的人。

另外，大家要注意的是，有些人睡眠很好，别觉得睡眠好了就不在意，可别真的等到失眠再养生就不好了，那个时候不仅睡眠不好，影响精神状态也不好，还会出现脾气暴躁等的情况。所以最后给大家几点养肝护肝的建议。

养肝护肝建议

足够的睡眠

《黄帝内经·素问》曾提到：“人卧则血归于肝。”所以当我们睡眠充足，按时休息不熬夜，肝脏才会得到完全的修复。

不然对于一些睡眠不足，或者熬夜人群来说的话，如果晚上没有完全的休息，就会影响肝的修复功能，不仅体力没办法恢复，还会使得思考能力也会变得迟缓。

建议按时休息，不熬夜，而且晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，是会影响睡眠品质，睡眠品质不佳，会造成肝火上升。

另外我们的身体很敏感，所以平时累了就要休息，如果平时忙了，就要随时调节、抓空档休息，比如中午的小憩，一般的疲倦的感觉都可以调整。这样适当休息还有助于强化肝脏，所以一定要记得，每天找时间休息。

平稳的情绪

我们都知道“怒则伤肝”，如果平时情绪起伏太大，也很容易影响到肝。对于平时急躁的人、自我要求高的人，都很容易产生焦虑、不安，这样的人群在中医是属于较易产生肝火的体质，尤其要注意。

所以平时我们一定要情绪调节，保持心情愉快，这样对肝脏才是很好的。

清淡饮食

油炸食品、辛辣刺激的食物、高浓度的茶和咖啡等等，都很容易引起肝火，所以我们在生活中要尽量避免食用。可以选择吃一些天然原味的绿色青菜和水果，这些食物富含抗氧化物，即对肝脏的修补有很大的帮助，还不会增加身体的负担。

除此之外，还可以选择一些有助于降肝火的食物，比如说薏仁、西瓜、丝瓜、芦笋、绿豆、芦荟等，另外也可以用冬瓜、赤小豆，除去身体的湿热状况。

好了，关于今天的内容分享就到这里了。最后还是想说，大家不论什么症状都应该先辩证清楚自己的具体问题，然后再做调理，切不可盲目跟风调理身体。

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