全民养肺，刻不容缓！最全的养肺方法快收好！

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全民养肺，刻不容缓！最全的养肺方法快收好！

新冠肺炎确诊数仍在不断上升，大家对于肺部的关注史无前例！肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。

这也是提醒我们要好好养肺了！

全民养肺，刻不容缓

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

1

女人不养肺，老得特别快

爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应，导致加速衰老和退化。

2

男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，吸烟很伤肺！此外通过养肺，还可以起到补肾的效果。

3

老人不养肺，当心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎等疾病。

4

小孩不养肺，易咳嗽不止

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，如果不养好肺，容易经常咳嗽不止。

养肺六个最

1

最方便的养肺法：搓手腕

手腕上有肺经的总开关，即太渊穴，是补强肺气的第一穴。常搓此穴可以增强人的肺气。

【取穴】拇指指根下面有一个窝

【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地摩擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

2

最简单的养肺法：一杯热水

将热水倒入杯子/ 保温杯中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10 分钟左右，早晚各1 次。

3

最古老的养肺法：呼吸操

做法：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3 斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2-3 分钟，逐渐增加到每次5-10 分钟。

4

最有效的养肺法：主动咳嗽

注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5

最便宜的养肺法：笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

6

最直接的养肺法：呼吸干净的空气

干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病，而且空气中的灰尘过敏原，一旦被吸入肺里，会在肺部沉积损伤肺部或上呼吸道，引发哮喘发病。因此，优质的空气和适宜的温湿度也是养肺的一大前提。

多吃润肺食物

养肺离不开吃，最润肺的食物，记得要多吃。

最润肺的食物——

1 、山药：润肺的最佳食品之一，最好的吃法是做山药粥。

2 、梨：可用于清肺、润肺，最好的吃法是做成梨汤/ 梨水。

3 、百合：白色食物适合润肺。最好的吃法是清炒。

4 、银耳：中医推荐的用于润肺养肺的食物之一。最好的吃法是打成汤。

5 、白萝卜：萝卜有通气之说，而肺就需要过气，常吃可以清肺。

6 、石榴：有生津、止烦渴作用，还能清热解毒、润肺止咳。

7 、甘蔗：性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品。

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肺很娇弱

一定要养好它

肺系统功能正常

抗病能力才能更强

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