发表自话题:养肺的食物有哪些
这三类人群最需要养肺!三款润肺养生粥,趁早学起来!
国医名师陈彤云被称为“神仙奶奶”,因为现在她已经98岁了,身体依然健康,思维敏捷,面色红润,甚至每周都要去门诊四天。健康状况良好的陈老,实际上在2003年患过一次肺炎。陈老透露,老年人最容易受到肺部感染。
陈老在住院10多天后康复,但陈老告诉我们,老年人肺炎容易复发。她第一年就康复了,第二年11月又生病了。因此,陈老坚持每隔一段时间去友谊医院做CT。半年内通过锻炼和饮食调整,肺部的阴影完全消失了,而且没有复发!
肺是人体的第一道防线。非典会伤肺,而COVID-19也会伤肺。然而,中国人不太热衷于养肺。男人喜欢补肾,女人喜欢养肝,大众都喜欢滋养脾胃。事实上,中医经常说肺是脆弱的,伴随呼吸与外界的交换,这使肺最容易受到伤害。
此外,肺支配着全身,全身的血液通过肺流动。肺还可以调节全身液体的输送和排泄。一旦肺部长期受损,很容易陷入恶性循环,全身受罪。
一、三类人群,迫切需要养肺
1、如口干、鼻炎、过敏、哮喘等。每年春天都会发生,这意味着肺部受到了侵害。
2、如果你有咳嗽,特别是干咳、哮喘、喉咙痰多、声音嘶哑等,这意味着你的肺出了问题。
3、对于吸烟者和二手吸烟者来说,有害物质更容易沉积在体内。如果你在深呼吸后屏住呼吸,并保持不到30秒,这意味着你的心肺功能已经下降,所以是时候戒烟和保护你的肺了!
二、秋天是养肺的关键时期
1、秋天的气候变化对肺部的伤害更大
肺有四怕:冷、热、燥和脏。春天寒热交替,阳气上升,空气质量很差。呼吸之间,很容易损伤“脆弱”的肺。反复出现轻度的症状,如口干、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等,严重者出现头晕、上火、盗汗、失眠、气短、懒惰等。
2、肺部损伤,累及全身
肺气可以调节呼吸和全身的气血、体液。一旦损坏,会影响整个身体。可导致脾气虚、腹胀、大便稀稀、食欲不振、面色萎黄;引起大肠干燥和发热,导致精神疲劳、痰黄和便秘等症状;
它还能引起肾虚、腰膝酸软、喘息等疾病;甚至涉及心脏,影响血液供应,长期如此很容易陷入恶性循环,影响全身健康。
三、养肺秘方:银耳莲子汤
1、组成:银耳50 克,莲子30 克,桂花蜜适量
2、做法:将莲子放入锅中蒸熟,留汤备用,将银耳浸泡后撕成小块,加入适量桂花蜜,倒入蒸熟的银耳和莲子,搅拌均匀。
3、方解:
(1)银耳具有润肺化痰、滋阴生津的功效。其主要成分是多糖,因此具有增强人体免疫力的作用。
(2)莲子清热降火、健脾止泻、补肾固精、养心安神。它含有棉子糖,对于产后或身体虚弱的老年人具有良好营养。
(3)桂花性温,属肺胃经,具有温肺散寒止痛的功效。桂花茶可以美容、润喉、改善痰多咳嗽的症状。
四、三款润肺养生粥
1、芝麻杏仁糊
组成:黑芝麻150克,杏仁25克,白糖(不能放或少放)
做法:往锅里加水,用火煮沸,然后加入黑芝麻和杏仁粉,用大火煮沸,用小火炖,加入少许白糖。
功效:润肺止咳,滋阴通必
2.百合银耳粥
组成:大米50克,百合30克,银耳10克,适量冰糖
做法:将大米放入锅中,加水煮沸约20分钟,加入百合和银耳,用大火煮沸,再用小火煮沸20分钟,然后加入冰糖。
功效:滋阴润肺、健脾益气
3.莲藕山药汤
组成::山药50克,莲藕100克,枸杞10克
做法:将少许植物油放入锅中,,加入莲藕、山药、枸杞,大火煮沸,小火煮至熟,加入盐和调味。
功效:清热润肺,养肝益胃
五、哪些食物能养肺?
1、从中医角度看:白色食物
(1)中医认为“白入肺”,许多白色食物不仅具有润肺、养肺的功能,而且有足够的水分帮助身体补充水分,滋阴润燥。
(2)代表性食物:白菜、银耳、山药、莲子、梨、百合、白萝卜、莲藕、菱角等。
2、从营养的角度来看:富含维生素A的食物
(1)维生素A有助于维持呼吸道上皮组织的正常功能,还能起到抗炎作用,对慢性咳嗽有一定的辅助治疗作用。
(2)代表性食物:橘红色的水果和蔬菜,如胡萝卜、西红柿、南瓜和红薯;深绿色蔬菜,如菠菜等。
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