这几类食物，养生更养“五脏”，常吃更健康

我们的五脏是我们体内重要的器官，它们之间的任何一个出现问题都会给身体带来非常大的伤害。我们在生活中要学会去养五脏，可以通过饮食的方式来滋养五脏。

滋养五脏的食物有哪些？

1、养心的食物。

（1）金桔：金桔是个温性的食物，食用可以有效的解郁、化痰，在生活中可以煎汤也可以直接泡茶喝。

（2）红豆：红豆内含有的蛋白质和维生素B含量很高，并且还有多种的营养元素存在。吃红豆有很不错的解毒排脓、利水消肿的作用，对于缓解内脏的疲劳有不错的效果。

（3）桂圆：桂圆也是一个养心的好食物，在生活中可以使用桂圆肉泡茶，也可以煮粥食用。它有很不错的益心脾、补气血和安神的效果，对于心血不足经常心悸的人群可以起到不错的改善效果。

2、养肝的食物。

（1）绿豆：绿豆可以有效的降低的胆固醇，并且还有保肝和抗过敏的效果。经常吃绿豆可以清热解毒，在夏季还可以预防中暑。可以直接熬粥或者是熬汤，也可以做成绿豆沙食用。

（2）蘑菇：蘑菇内含有的营养元素是非常丰富的，是菌类植物中的“皇后”。在秋冬季节吃蘑菇对于肝脏可以起到很不错的滋补效果。

（3）动物肝脏：从以形补形这个角度上来说，动物的肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用。并且动物的肝脏本身就营养比较丰富，含有较多的蛋白质、维生素以及各种铁元素。

3、养肺的食物。

（1）银耳：银耳可以直接的炖煮食用也可以做菜使用，可以和百合和红枣一起炖煮。喝银耳羹可以起到润肺化痰和养阴生津的效果。

（2）白豆：白豆内含有皂苷和尿毒酶等成分，可以有效的提高身体的免疫力。激活我们体内的淋巴T细胞，对于预防呼吸道疾病有着很好的效果。

（3）柿子：吃新鲜的柿子可以改善咳嗽痰多的情况，在冬季的时候特别适合食用。

4、补肾的食物。

（1）何首乌：何首乌具有很不错的补肝肾、益精血的作用。在古代都经常用于肾虚的人群身上，肾虚的人一般会出现头发白的较早、腰酸膝软等症状。

（2）鲈鱼：性平，味甘，可以帮助补肝肾，并且还可以益筋骨。

（3）黑色食物：黑色的食物对应的是我们的肾，经常吃黑色的食物可以有效的补肾。如芝麻、黑木耳等食物。

5、补脾的食物。

（1）黄色的食物：黄色的食物内含有的一些营养物质对于脾胃的健康是非常有好处的，比较常见的就是黄瓜、玉米，经常吃对于脾的健康很有好处。

（2）粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。

（3）红薯：经常吃红薯可以起到很不错的补脾的效果，对于生活中脾虚的人群可以将红薯当成主食经常食用。

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