25岁女生应该吃什么来保养皮肤和身体？

今年也算是步入25岁的分水岭了，

我是不请自来，自认为很适合这个问题，

想给25岁或者说18岁多的小姐妹一些亲身体验和经验。

毕竟！女孩子最美好的岁月就是这段时间了，

刚好大部分人都还在读高中上大学，是要好好保养的~

上大学之前其实还挺不在意保养这种东西的，

但是时间证明一切，当皮肤变得干燥长细纹斑点的时候，

我开始慌恐地保养！

特别是交往了一个小三岁的男朋友，抗初老成为头等大事！

严归正传，想要保养皮肤和身体，

肯定离不开好的习惯和健康的饮食

现在的我皮肤是这样子的

本文分为三部分

一、 养生粥

二、 花茶篇

三、 内调篇

四、 小习惯

养生粥

中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，其中秋季就是进补的最好时节。

纵览所有素食类养生食材，银耳当之无愧的排在榜首~因为银耳出的胶质能够帮我们女生补充水份，排毒减脂，让秋季不再干皮紧绷。

还有很多经典的女孩子一定要知道的食谱如养血秘籍五红汤、暖宫调经之王三七猪蹄汤等。大部分都是可以直接扔到锅里面煮熟就好的，超级方便

1、 改善痛经：红枣生姜银耳、生姜红枣茶

2、 养血驻颜：五红汤(枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖)

3、 暖宫调经：红糖姜片鸡蛋

4、 胶原蛋白：银耳桃胶羹

5、 抗老祛斑：苹果银耳红枣

6、 黑发养发：黑芝麻核桃黑豆粉

7、 润肤焕颜：银耳木瓜羹

8、 美白皮肤：牛奶桃胶羹

9、 润肠通便：蜂蜜杨桃汁

10、 益气凝神：大麦红枣粥

辛辛苦苦码的字，点个赞再继续看呗！

花茶篇

千万不要忽视一杯水的力量！白开水在我的嘴巴里就要药一样需要靠灌着喝，但是在开水里加一点东西就会变得有味道很好喝，而且可以美白、瘦身、去痘痘等等，下面这些都是我自己常喝的，不要小看一杯茶带来的改变哦~

玫瑰+柠檬+蜂蜜

性质温和，降火气，可以调理气血，促进血液循环，长期饮用有助于促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。玫瑰具有淡斑，养眼的功效，而柠檬不仅瘦身，还含有丰富的VC，有助于保持皮肤弹性喔

玫瑰+红枣+冰糖

玫瑰花的药性非常温和，我每次例假前后整个人就会很烦躁，玫瑰可以起到调节作用，稳定情绪。红枣补气血的效果非常好，女孩子要多吃~两者一起泡茶，坚持喝有很好的缓解痛经的功效

菊花+红枣+桂圆+枸杞

菊花清热去火，疏散风热；红枣补气养血，健脾益胃；桂圆含有多种营养不止，滋养补益；枸杞有降血糖、降血脂、抗疲劳等作用。

甘草+陈皮

甘草具有清热解毒，清痰化咳的作用，而陈皮非常适合秋季来祛湿。坚持和这个茶有助于调节内分泌，内分泌失调会导致脸上出油严重，从而导致黑头的出现，长期喝陈皮茶可以控油，从而减少黑头的生成喔

柠檬+菊花

脸颊长痘很大原因是体内肝火旺造成的，菊花有去火气、消炎的作用，加入柠檬可以有效去油脂。脸上油脂分泌减少了痘痘自然而然没有那么容易出现啦

荷叶+玫瑰+枸杞+山楂

荷叶中得荷叶碱可以分解体内脂肪，有减肥瘦身的效果，山楂含有丰富的酸性物质，可以加速胃液分泌；玫瑰枸杞可以调节体内内分泌，有效滋养皮肤

40个小习惯

1.健身前热身很重要

2.运动损伤应该冷处理

3适量步行能使大脑更年轻

4.步行有利于中老年人健康

5要注意保暖

6强忍泪水等于慢性自杀

7打喷嚏时不能捂嘴

8饭后排毒很重要

9.白开水超过三天不能再喝

10.晚饭后两小时钦用酸奶最佳

11.睡眠充足有益健康

12.咖啡要趁热喝

13.酒后喝咖啡易发高血压

14.常梳头发有益健康

15.空腹不宜喝蜂蜜

16.喝蜂蜜可以解酒

17.早喝淡盐水晚喝红豆薏米祛湿

18.素食更适合中国人

19.海带可以预防高血压

20.凉水冼脸好处多

21.刷牙宜用温水

22.洗脚要用热水

23.脚寒客易感冒

24.上午晒太阳有利于健康

25.千嚼食物可防止大脑老化

26.跷二郎腿会影响健康

27.戴帽子不宜过紧

28.晒被子不能拍打

29.胆固醇高者少吃鱿鱼

30.海蜇皮可以缓解高血压

31.骨折初期不宜喝骨头汤

32.豆浆不宜与红糖鸡蛋同钦

33.白酒不宜代替料酒做菜

34.运动利于皮肤免疫力

35.运动后可喝杯牛奶

37.不宜空腹喝奶

38.喝完牛奶最好喝口白开水

39.绿茶可预防肝病

40.胖大海泡茶不宜长期饮用

就先这样吧，如果有不一样的看法，请见谅千人千面的生活方式