下班到家30分钟做了4道菜,荤素搭配清爽开胃,网友:适合夏天

首页 > 美食 > 菜谱 > 正文 2022-02-25

发表自话题:夏天吃什么菜开胃又营养

这段时间,单位总会有这样的事那样的事,有时候还要赶紧写报告,把我弄得晕头转向。有时候我看一下朋友圈,我会感慨:“怎么别人的生活过得精致又优雅,我自己总在单位和家之间奔跑,被很多琐碎的事情包围着。”我就是一个平凡的上班族,单位和家两点一线,每天的生活简单地重复着。但下班后我会思考晚餐吃什么,简单地搭配一下,把平淡的日子过得有滋有味。

两个人的晚餐,我做了四道家常菜,分别有:香煎酿豆腐泡、蒜苔炒花甲肉、蒸胡萝卜杏鲍菇和清炒菜心,这些菜荤素搭配营养味美,清爽开胃很适合夏天。下班到家晚上将近七点,我考虑到夏天喝点果蔬汁解渴消暑,我没有煲汤,用原汁机做了雪梨胡萝卜汁。

【香煎酿豆腐泡】

香煎酿豆腐泡是我丈夫很喜欢的一道菜,他夸赞:”这个做得不错,一口一个很香。“我想着两个人吃晚餐,每一样菜都不要做那么多,分量少点,多做一两道菜,这样丰盛点又不会浪费。当我看到我丈夫那么喜欢吃香煎酿豆腐泡,我后悔没多做几个酿豆腐泡了。

香煎酿豆腐泡用了8个豆腐泡和200克猪肉,猪肉最好用猪上肉,把猪肉剁成肉糜,加入盐、生抽、蚝油、料酒和淀粉,把调味料和肉糜顺着一个方向搅拌。肉糜用筷子塞到豆腐泡里面,我觉得豆腐泡比较容易酿肉,把馅料平均放入豆腐泡。炒锅放少许油,把豆腐泡有肉的一面放入炒锅,煎至金黄色。1小勺生抽、少许料酒和砂糖以及水放入碗中,调匀后倒入炒锅,焖一下酿豆腐泡,焖熟后大火收汁即可。

【蒜苔炒花甲肉】

在我这里超市有花甲肉售卖,一盒新鲜花甲肉十多元,花甲肉有比较多泥沙,花甲肉买回来后要多次清洗,然后烧开一锅水,放入油和花甲肉,花甲肉焯水后用冷水冲洗几遍。

蒜苔洗净切成小段,炒锅爆香姜蒜蓉,放入蒜苔爆炒片刻,放入花甲肉一起煸炒。

蒜苔炒至断生,放料酒、生抽和少许砂糖炒匀。如果喜欢蒜苔入味些,可以放少许水焖一下,等蒜苔炒熟就可以装盘了。

【清炒菜心】

菜心是很多广东人喜欢吃的蔬菜,一年四季在菜市场或者超市都能买到,我家比较喜欢盐水菜心或者清炒菜心。清炒菜心先把菜心浸泡清洗干净,炒锅烧热油爆香蒜,放入菜心爆炒片刻,加入盐炒匀,盖上盖子焖2分钟,打开盖子后翻炒,把菜心炒熟即可。

【雪梨胡萝卜汁】

夏天天气热,出汗多,喝点蔬果汁补充水分和维生素,我很喜欢雪梨和胡萝卜搭配做蔬果汁,雪梨胡萝卜汁清甜滋润,雪梨清热去火,胡萝卜可以保护视力,像我们俩经常用电脑和手机,多吃点胡萝卜对身体好。

我用了两个雪梨和1根胡萝卜做雪梨胡萝卜汁,我觉得蔬果汁可以按照自己喜好搭配。雪梨削皮去心,雪梨切成小块,胡萝卜削皮切成小方块。

把雪梨和胡萝卜放入原汁机,用原汁机榨出果蔬汁。如果喜欢喝气泡水,那么可以用果汁杯做气泡水加入到雪梨胡萝卜中。

这些就是我们两口子的晚餐,这四道家常菜都好吃又好做,准备好食材,30分钟就能做好。

标签组:[美食] [胡萝卜] [雪梨] [菜薹] [花甲] [酿豆腐

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