“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒”，春分养生要点

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今日春分，不过天气还比较凉。

日月阳阴两均天，

玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子，

川上良人放纸鸢。

正好应了《春分》诗中的“玄鸟不辞桃花寒”。“桃花寒”真的很适合用来形容北方早春的天气，前一天还阳光明媚，热得人出汗。一转眼又冷得刺骨，桃花在雨中瑟瑟发抖。

苏轼有诗《癸丑春分后雪》——

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

不分东君专节物，故将新巧发阴机。

从今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

古人云：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。可见春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，此时，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时极易引发一些非感染性疾病。

那么春分养生有哪些要点？

1、重在养肝。

因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。

2、平衡阴阳。

春分时节多风多雨，天气变化剧烈，人之肝阳亦随天地愈发活跃。阴阳失调、气血过旺，往往会导致体弱者生病，旧病者复发，以及莫名的情绪波动，出现头晕、失眠、眼干等不适。而春分养生的关键，在于一个“分”字，此时的节气特点是昼夜平分，阴阳各半。

所以，人也要应时而变，以和为贵，以平为期，有目的地进行调养，使机体保持相对平衡的状态，这才是根本。

春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。

3、扶阳祛寒

春分一到，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚，此时顺应自然之气，人体呈现阴消阳长，阴气渐收，阳气渐长。

此外春分时节，风木过旺，会催出体内的寒湿之邪，在体表的表现就是：痒。风善行数变的所以在春季，我们常常会出现不固定的“痒”这种风象，有时手足痒，有时腰背痒。再加上，风邪易袭阳位（头面部），故也会引起鼻子痒、眼角痒……

而阳气不足，是没办法靠自身正气祛除外邪的。所以春天要养阳，这一点千万别忽视了。

4、慎防过敏

春分，百花盛开，很多人忍不住停下脚步，细细观赏。随着空气中花粉增多、漫天柳絮，很容易诱发过敏反应，出现咳嗽、喷嚏、流泪等。

因此，过敏体质的应尽量避免，去花草树木多的地方。

5、勤晒太阳

春分之日，阳光温煦而无热毒，经常晒太阳，能够很好地温补阳气，充盈气血。

日出时，面向东方，不妨做下深呼吸，把双手摊开，让阳光照进手心的劳宫穴，有清心火、安心神之功；

正午日头当顶时，此时阳气最浓，可走到室外，站于避风处，让阳光从头顶百会穴进入人体，可以通畅百脉，调补阳气；

中医讲，背为阳中之阳，人体的督脉、膀胱经均分布在后背，傍晚时分让温煦暖人的阳光直射背部，能融汇全身，使气血调畅。

6、调节情绪

我们在保持阴阳平衡的同时，也应注意自己内心状态的一种平和。

春分是一个调养精神状态的良好时机，应注重保持愉快的心情，乐观的情绪。在安神养气的时候注意不要大喜大悲，情绪失控。

因为怒伤肝，人心情不畅，情志抑郁时，自然会影响肝的藏血功能，影响肝气的疏泄，加重肝脏的负担。

所以，春分前后，要避免情绪的波动，保持心胸开阔，多做户外运动，将一切烦恼置之度外，迎风顺气，随风送忧。

7、春饮花茶，疏肝解郁

花茶，与春气相应，可宣散人体郁闷之气，并能疏解肝郁、调和心情、祛除风邪。凡肝气不舒或是脾胃较弱的，可以在春天喝些花茶，不失为养生的一个好办法。

常用的花草，有玫瑰花、陈皮、菊花、茉莉花等。

玫瑰花：和血散瘀，活血而不伤血，孕妇慎饮；

陈皮：疏肝理气、健脾和胃、燥湿化痰；

菊花：清利头目，宜与桑叶、枸杞配伍；

茉莉花：辟秽化浊，和胃理气。

春分对全年来说，也是一个平衡的开始，日常生活中应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，长久坚持不仅能改善气色，还能为一年的健康打下基础。适当运动、注意保暖，避免春困就是春分时的养生之道。

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