发表自话题:四季养生的要点
清明是我们中国的传统节日,而且习俗也是是丰富有趣的。不仅讲究扫墓,还有踏青、放风筝、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。
古时候,清明节要寒食禁火,为了防止寒食冷餐伤身,所以人们会参加一些体育活动来锻炼身体。
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清明养生重“清”,主升清降浊,吐故纳新。经过一冬的缓慢代谢,人体积累的废物需要排除,应注意“清心气”、“清肺气”、“清肝气”。
1. 清心气
春季肝阳上升,肝阴容易不足。清明祭扫时,可能出现情绪易波动、抑郁,所以要注意保持情绪稳定。
平时可去户外踏青、散步,来清净心气,愉悦身心,不过要注意防感冒防疾病。
2. 清肺气
肺主气,司呼吸。清明可走出户外,做一组腹式呼吸。
具体方法为:
用鼻吸气,尽力扩展胸廓将空气吸入,腹部肌肉用力,让气息从胸部一直延伸到腹部,再从腹部将气慢慢呼出,循环20~30次,清除肺部浊气。
3. 清肝气
清明节有饮茶、吃青团的习俗。
清明时最好的茶叶叫做“明前茶”,顾名思义,是清明前采的茶叶,品类以西湖龙井、黄山毛峰以及洞庭碧螺春等为佳。
此时的茶叶经过1~2个星期的摆放,已经去掉了“土”味,而且干茶的水分也降低了,泡出的茶叶可以说是“汤清味醇”。
每天喝上一杯,可以利水祛湿,清畅肝气。
4. 夜卧早起,以使志生
春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到晚睡早起。
当然,晚睡不是让人熬夜,早起也不是起得比鸡早,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。
5. 两吃一少,很重要
◆ 多吃“柔肝”食物
“春与肝相应”,清明应多吃“柔肝”食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
◆ 多吃“祛湿”食物
清明雨多湿气较重,在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。
◆ 少吃“发物”
正值肝阳上升时节,所以不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。