『四不原则』，你中招了哪一“不”？

发表自话题：四季养生食疗原则

夏天，我们可能最会说的一个词就是“热”！

而和热相对的便是——“冷”

所以，在我们的意识层面上

我们会无意识地去寻找“冷”的事物

比如，吃冷饮、待冷的地方等

但如果过度，可能会对身体有伤害

所以，适度为之比较好哦

估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。

/ 不要吃大量冷的食物 /

夏天到了，大街小巷都是冰棍、冰激凌，还有冒着冷气的各式冷饮。如果在室外，炎热难耐，汗水湿透，这时候，我们的心便开始贪婪起来，想着：我要赶快去买一杯冷饮喝下去，肯定很爽！

但如果过度，可能会引起肠胃不适。因饮冰冷饮品，而热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。

而在中国古代，人们早起懂得用“热茶”解暑，用来散发内部体热。因人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开；而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。

/ 不要整天呆在空调房 /

古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。而如今我们夏天空调，冬天暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。

所以，夏天不要整天呆在空调房里，应做适度的运动。练瑜伽、打太极、慢跑、打球等等都可以，出出汗，让身体动起来。

/ 不要过度冲凉 /

夏季有一种非常好的降温方式，那就是冲凉。但你要是冲凉过度，那么就会损害你的皮肤健康。

带走油脂

因为过度冲凉会把皮肤上的油脂带走，而大家要知道，在肌肤上适当的留着一些油脂，相当于肌肤上面的保护层，可以帮助肌肤抵御外界细菌。如果你把肌肤上面存在的油脂去除了，那么就会让肌肤的抵抗力变低，这样就非常容易变得敏感，从而过敏。

带走水分

还有如果过度冲凉还会带走肌肤表面存在的水分，这样就会让肌肤变得非常干燥，并且容易出油。肌肤出油就容易长痘。

因此大家在夏季洗澡的时候，一定要注意控制好洗澡的度，一天不要洗澡超过三次。

夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。

/ 不要追求标新立异，穿太少/

在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。

因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不可追求标新立异而总穿露脐装。

总之，凡是最好不要过度

常反观，觉察自己

不舒服就可改变一些习惯

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