春季做好这四大养生原则 跟春困说拜拜

发表自话题：四季养生食疗原则

春季养生之起居方面

春季的气候虽然比较宜人，但是春季的气候变化也比较大，一会寒冷一会温暖，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，不宜太早脱掉厚衣服，正所谓“春捂秋冻”，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量做到早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨，保持一天精力充沛。

春季养生之饮食方面

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的时候，人体新陈代谢也比较旺盛，所以也可以适当吃一些稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主。

春季养生之运动方面

春季气温的回升是比较快的，所以这个时候应该多参加户外活动，这样可以加快人体的血液循环，有助促进气血的运行。春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、慢跑、打太极等运动，对养生都是非常有好处的。注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，防止损耗阳气。

春季养生之养肝方面

春季属木，与肝相应，所以春季养生主要就是养肝。尽量保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。

在饮食调养时，春季可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材。

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