今日立春，常吃二粥，多饮三水，坚持4个原则，一年健康少生病！

发表自话题：四季养生食疗原则

诗云：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

立春节令，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多，阳和起蛰，品物皆春。

立春，表示着冬去春归来，代表着春天，以它特有的形式铺展开来。

正所谓：一年之计在于春，那么立春时节，应该如何养生呢？

今日立春，常吃二粥，多饮三水，坚持4个原则，一年健康少生病！

今日立春，常吃二粥

1、枸杞山药粥

配料：枸杞、山药、糯米

将枸杞、山药和糯米同放锅中，加适量清水，大火开后改小火慢煮，30分钟后至米熟烂，放温服用。

功效：枸杞养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。

2、牛奶粳米粥

配料：牛奶、粳米、白糖

将粳米淘洗净放人锅内，加水煮粥，粥成后加入牛乳及白糖，调匀即可。

功效：牛奶最宜老人，平补血脉、益心、长肌肉。令人身体健康、皮肤润泽、面目光悦、志不衰。

粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

今日立春，多饮三水

1、茉莉花茶

茉莉花茶属于绿茶，这种茶能够帮助人体解除立春以后身上的寒气，还能够振奋精神，消除春天的困意。

立春喝茉莉花茶，能够和胃止腹痛、减轻肠胃不适、健脾安神、化湿、清热解暑。

方法：每次冲泡3克左右，用90℃水冲泡。

2、刺玫花茶

立春是养肝的最佳季节，刺玫花茶不仅是美容养颜之佳品，还具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢很有作用。

立春适量喝些此茶还可以起到消除疲劳、调节情绪的作用。

方法：每次冲泡5克左右，用沸水冲泡。

3、人参地节茶

人参，被称为“百草之王”，主补五脏，滋阴补生，扶正固本。百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，被列为上品，其味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

蒲公英，具有很高的药用价值，其入肝、胃二经，可护肝排毒，防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。

苦荞，有“三降食物”之称，可健脾益胃，宽肠磨积滞，还有益心血管健康。

五者搭配在一起，泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是立春养生，代茶饮的不错选择。

今日立春，坚持4个原则，一年健康少生病！

原则一：春捂秋冻

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

这是因为，冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节，与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

而由动入初春，乍暖还寒，气温变化又大。如果过早减掉冬衣，会很难适应，使得身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，引发各种疾病。

原则二：春天梳头

《养生论》记载：春三月，每朝梳头一二百下。

意思是说，春季每天梳头，是很好的养生保健方法。

这是因为，春天是自然阳气萌生升发的季节，此时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。

所以，春天梳头，正符合春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

原则三：不怒不怨

春季，是肝阳亢盛之时，人的情绪易急躁，心情会抑郁。

这样，很容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能；还会造成内分泌系统紊乱，免疫力下降，进而诱发肝病、心脑血管等疾病。

所以，立春之后，更要做到心胸开阔，身心和谐，这样不仅有助于养肝，对身体也是大有益处。

原则四：防病保健

春季养生，重点是要防病保健。

特别是立春之后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

温热毒邪开始活动，此时流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

为避免春季疾病的发生，要做到以下几点：

1、勤开窗，勤通风，保持空气流通

2、加强体育锻炼，提高防御能力

3、注意口鼻保健，阻断温邪犯肺之路

4、病从口入，饭前饭后要洗手

5、合理安排餐饮，增加维生素C含量多的食品，水果

今日立春，也是除夕之夜，祝大家身体健康，阖家欢乐！

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