四季养生

发表自话题：四季养生食疗原则

养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。

四季养生药膳

春

【初春养颜】

滋阴养颜，绽放臻美

一碗银耳枸杞羹，滋阴补肾，益气和血，水润肌肤，养好气色。

【伏夏排毒】

浓郁煮炖，营养均衡

玉米海带排骨汤，排毒养颜，调和肝脾，理气和胃。

夏

秋

【秋季滋养】

凉茶清润，身心舒畅

一杯蜜柚子菊花茶，清咽润肺，预防感冒，滋补肝肾。

【冬季进补】

滋补药膳，强身健体

红枣枸杞乌鸡汤，补血补气，滋补肝肾，益精明目。

冬

※

养生要求

青春期

保证其成长发育的营养需要

壮年期

严格按照长生不老的基本原理操作

老年期

生命最后阶段，精神上要放得开

养 生 箴 言

心 / 平 / 气 / 和

01

以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。

02

名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。

03

肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。

04

减食助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。

05

无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。

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