今日芒种~养生要遵循这三大原则！

发表自话题：养生应当遵循的原则

今天7时06分

迎来“芒种”节气，

标志着仲夏开始。

芒种也称“忙种”“忙着种”，是二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第3个节气。顾名思义，芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟，可以收割了。

芒种天气

芒种时节的一个显著特点是

天气更热，气温更高，湿度更大。

每年此时，

无论是南方还是北方，

都会出现35℃以上高温天气。

同时，降雨量开始增多，

空气湿度增大，

让人感觉“又闷又热”，

芒种过后，

将有很长一段时间的闷热潮湿的天气。

今天

白天：小雨转阴

夜间：多云转晴

东风3-4级转微风，23到18度。

端午假期天气

6月7日 星期五

（高考首日）

白天到夜间：晴转阴

西南风4-5级转北风3-4级，33到23度。

6月8日 星期六

白天到夜间：晴间多云

西北风4-5级，31到21度。

6月9日 星期日

白天到夜间：多云间晴

北风3-4级，31到21度。

节后上班天气

6月10日 星期一

白天到夜间：多云

微风转东南风3-4级，32到23度。

6月11日 星期二

白天到夜间：阴间多云

东南风3-4级，29到23度。

6月12日 星期三

白天到夜间：阴转多云

东南风到南风3-4级，30到20度。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，要注意及时补水，以防脱水和中暑，尤其是即将参加高考和中考的广大考生和家长，更要密切关注天气变化。

芒种养生

当外界气温高于我们人体的体温，

体内的汗液无法发散出来，

很容易出现中暑、空调病和肠胃炎等问题。

芒种到，防苦夏，养生显得尤为重要。

芒种过后养生要遵循的三大原则，

祛湿又防病！

睡眠原则

晚睡早起，午睡补眠

从芒种到夏至这段时间，要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，既然昼长，索性就晚睡早起，中午小憩，少吹空调，适当运动。

但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。

运动原则

适量运动，早晚为宜

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。

运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。

情志原则

静养勿躁，怡情养性

炎炎高温会导致人心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，高温导致人体大量汗出，“汗为心之液”，过多出汗会耗伤心之气阴，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。

芒种饮食

芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，饮食应以清淡、质软、易消化为主，如黄瓜、西红柿、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。此外，夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

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