夏季养生，如何去除体内寒气？

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夏季养生

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我们一直有着“冬病夏治”的养生观念，也就冬天的病在夏天来根治，夏天治好冬天易发生的病并防止其复发。

我们都知道，喝冰镇的饮料，吃冰冷的食物，对我们的肠胃是不太好的，而且也容易使得寒气入体，这也是不利于冬病夏治的。

于是有人认为在夏季三伏天，要多喝些热水，这样才健康，才养生，并且认为喝热水，能够将冬天深藏在体内的寒气赶出体外，这样才能够在冬季不怕冷，少感冒生病。

那么事实是如此吗？

喝热水的确对身体健康是有利的，我们的肠胃也是喜温的，但如果说靠喝热水就能够赶走深藏在体内的寒气，这个说法还是比较夸张的，而且也没有什么科学依据和理论的支撑，只是想当然。因此，喝热水来去除体内寒气是不靠谱的。

什么是寒气？

为什么喝热水赶走寒气的说法是不靠谱的呢？这就得首先了解寒气。很多人对寒气并不是很了解，从而导致了一些认知上的错误。

寒气其实是冬季的主气，当天气过于寒冷使得人生病之后，就是寒邪。除了冬季之外，当气温突然下降、淋雨、出汗吹风、吹空调等，都能够染上寒邪。当寒邪侵体之后，就容易伤害我们体内的阳气，从而会出现腹部冷痛、腹泻、恶寒、闭塞、流鼻涕等症状。

寒气不只是引起感冒、腹泻等这样的小病，同时也可能会损害我们身体的根基。若是寒气侵入太多，就像快要冻死的人一样，不仅浑身冰冷无力，而且还可能诱发冠心病、中风等疾病。

体内寒气比较重的表现

我们如何才能知道自己体内寒气是否比较重呢？看看你有没有以下这些症状。

1、浑身发冷，经常腹泻，这说明体内寒气比较多了。

2、舌苔发白，经常反复的口腔溃疡，这说明体内有寒气。

3、面色发白、发青、发暗、发黑，如果颜色越深，那么说明体内寒气越重，身体也比较的差。

4、四肢关节疼痛，脖子、肩膀、腰背容易酸痛，这说明体内寒湿之气比较的多。

5、肾寒、肾虚，早上起来爱打喷嚏，遇风就打喷嚏，这也说明体内寒气比较多。

如何去除体内寒气呢？

1、吃些温养的食物

想要去体内的寒气，饮食是很重要的方式。在平时的饮食当中可以适当的多吃些狗肉、羊肉这些温养的食物，也可以多吃些姜汤，驱寒酒等。不过要注意的是，饮食不宜辛辣，要吃温热而不油腻的食物。

2、热水泡脚

热水泡脚不仅能够活血，保持血液的畅通，还能够刺激体内的经脉。并且热水泡脚，能够将热气带遍全身，提高身体免疫力，这对去除寒气是很有帮助的。

3、适当运动出汗

运动出汗是去除寒气很有效的办法，运动的过程中我们本身会产生大量的热量，出汗不仅能够散热，同时也能够将体内的寒气带出体外。并且运动能够提高身体的免疫力，这对去除寒气，抵御寒气均有好处。

不过值得注意的是，运动不要过于激烈，也不要出过多的汗，并且出汗之后要注意好保暖工作，及时换干燥的衣服。不然汗液凉了之后，也是很容易让人感冒的，会重新让寒气趁机而入。

4、不吃寒凉的食物

在去除寒气的过程当中，千万不要吃寒凉的食物，否则很容易使得寒气从内侵体，这是不利于去除寒气的。

又回到喝热水的话题，在不吃寒凉的食物的同时，在平时建议多喝些温热水，水温在40℃到45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。常喝些温热水，这对保护我们的肠胃，身体健康，去除寒气均是有帮助的。

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