老年人应该如何养生？哪种养生方式最科学？

发表自话题：怎么去养生

有没有发现？自从运动手环，微信运动普及后，朋友圈里晒步数、刷步数的人越来越多。

而你可能没想到的是→最早的刷步其实起源于一场营销活动（注意其初衷是商业目的）。

时间倒退到1964年，这一年日本准备在东京主办奥运会，全国上下都沉浸在一种积极的氛围中，政府试图用各种办法，鼓励全民参与到运动中来。

刚好，一家名为Yamasa Toki的公司，推出了一款叫做Manpo-Kei的计步器，这个名字的字面意思是『10000步』。

为了迎合市场，促进销量，策划人员想出了一个漂亮的口号：日行10000步，健康你我他！

这只是一个商业口号（10000步也是根据名字随意提出的，并不适用于所有人），就像Nike的“Just do it”一样，但是它顺应了当时的奥运浪潮，因此引发了极大的市场共鸣。

不久，Manpo-Kei风靡全国，『日行10000步』一时间成为，全民健身的公认目标，到了20世纪90年代末，万步健身席卷了整个美国，成为了一种健身时尚。

从这两个研究来看，我们不必盲目追求步数，其实，强度比步数更加重要。

所以，如果想走路养生，我的建议是，间歇性适当高强度走路法：

还有一点必须要提，老年人为了养生健身，多走走路本无可厚非，但是不注意方式的话，可能没带来健康，反而会造出一身病。

现实生活中，不止『暴走刷步』，不靠谱的养生方式比比皆是。↓

老人的各种不靠谱养生方式

→ 撞树养生

逛公园的时候，经常会看到有老年人在撞树。

为什么他们对大树这般充满执念？据说此举可以刺激穴位，增强血液循环，加之操作起来非常简单，只要找到一棵树，就能原地练起来，因此深受很老年人喜爱。

患有心血管疾病的老人，如果盲目倒走的话，可能带来的问题更大，比如造成大脑，或者心肌缺血，引发一连串健康风险。

除了这些外，还有一些诸如喝尿、电击疗法、爬行、生吞泥鳅……的养生方式，花样百出，变幻莫测，不断刷着路人的三观。

但是，大家有没有想过，是什么导致老年人盲目跟风，甚至相信一些，明眼人一看，就知道在胡扯的养生疗法？

为什么老年人容易陷入养生误区

→退休后闲暇时间增多，死亡焦虑感渐长，养生被过分关注

老年人退休之后，闲暇时间相对增多，这给他们研究各种养生方式，提供了充足的机会。

加上社交圈里的同龄人，有的可能生病，有的甚至去世，他们就不得不去面对，身体逐渐衰弱这个事实，对于死亡的焦虑感暴增，这也在心理上促使他们不断关注养生。

一旦过度，就有可能做出非理性决策，导致矫枉过正，进而被五花八门的方法带跑偏。

→孤独，使得养生健身，成为跟同龄人互动的一种方式

儿女都工作忙，老人闲在家里，很多时候非常孤独，他们大都爱热闹，于是跟同龄人交流，成了他们排遣孤独的一种方式。

而进行一样的养生活动，就有了共同的交流话题，就比如之前说的刷步，很多老人都是用这种方式互相PK，从某种程度上来说，更像是用这种方式，跟老伙伴们互动。

→ 信息来源落后，不科学

老人关注很多养生信息，从之前的路上散发的小册子，到各种报纸养生栏目，到现在的各种养生公众号，这些信息来源，大部分都缺乏科学依据。

而年轻人不一样，接收信息的渠道很多，而且消化非常快，对于信息能多方面取证后进行判断，一般不会妄下定论。

就比如前段时间说的“咖啡致癌”这个话题，短时间内从谣言四起到辟谣，到科学认知，年轻人迅速就能抓住问题命脉，解答心中困顿。

最重要的是，大部分老人，文字阅读能力低下，像我这样的文字，老人一般是看不完的。

他们更喜欢的是非常醒目的标题，简单直白的告诉他们，10大降血糖的食物，十大抗癌食物。

老人很容易被这些信息骗，被所谓的“专家”欺骗，没有文字阅读能力，就不会有判断力，只能人云亦云。

关键的瘦龙说

大家一般都有这样的体验：爸妈在关心你吃喝的同时，还会不停得转发一些养生文给你看。

而且不止给你看，他们也乐于自己尝试各种“养生”方法、药物，食物，理疗设备等等。

有时候让人哭笑不得，但是说多了他们反而反感，认为你是在阻拦他们追寻健康，挑战他们的权威。

作为子女，想要解决这个问题，首先应该给老人足够的关怀，关注他们的健康状况，平时没事的时候多陪伴，这样可以缓解他们的孤独感，心理上有寄托，焦虑感就会降低。

其次，要给老人普及一些正面的、更加科学的养生方式，比如打打太极拳、钓钓鱼、养养花草等等养心的方式。

还有，老人家如果要养身体，一定要增加一些力量训练，老人肌肉萎缩严重，做力量训练很重要。

前几年的网红老人，王德顺，60岁进健身房，开始练肌肉，20年，练出一身肌肉，非常健美，所以，如果你真的想养身，可以在家里准备哑铃，做一些有强度的力量训练，不要去做那些没有的撞树，拍打运动了。

最后，我觉得，对于老人来说，最难最难的是改变，是去接受新的知识，去认可最新的理念。

现在的中国老人，大部分思想都不够开放，很难听进去后辈的劝告，宁愿听那些卖假药，假设备的，也不会听自己孩子的。

养生，最重要的是饮食，想长寿，就要少吃点，吃健康的食物。

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