发表自话题：中医养生的五大基本原则

随着生活节奏的加快，健康问题也越来越受到人们的重视，养生也成为了年轻人热议的话题之一。而中医养生保健和食疗，则是在养生保健领域发挥着重大作用。那么中医养生是如何进行调理的呢？中医养生的基本原则又有哪些呢？

  中医养生原则一、协调脏腑

五脏间的协调，即是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，则可保持一种动态平衡，以保证生理活动的顺利进行。

脏腑的生理，以“藏”、“泻”有序为其特点。五脏是以化生和贮藏精、神、气、血、津液为主要生理功能；六腑是以受盛和传化水谷、排泄糟粕为其生理功能。藏、泻得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动的正常进行。任何一个环节发生了故障，都会影响整体生命活动而发生疾病。

  中医养生原则二、调息养气

养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。元气充足，则生命有活力，气机通畅，则机体健康。

保养正气，首先是顺四时、慎起居，如果人体能顺应四时变化，则可使阳气得到保护，不致耗伤。即《素问·生气通天论》所说：“苍天之气清静，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。此因时之序”。故四时养生、起居保健诸法，均以保养元气为主。

保养正气，多以培补后天，固护先天为基点，饮食营养以培补后天脾胃，使水谷精微充盛，以供养气。而节欲固精，避免劳伤，则是固护先天元气的方法措施。先天、后天充足，则正气得养，这是保养正气的又一方面。

  中医养生原则三、清静养神

在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节。故神极易耗伤而受损。因而，养神就显得尤为重要。《素问·病机气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之”。所谓“静以养之”，主要是指静神不思、养而不用，既便用神，也要防止用神太过而言。《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”，也是这个意思。静则百虑不思，神不过用，身心的清流有助于神气的潜腔内守。反之，神气的过用、躁动往往容易耗伤，会使身体健康受到影响。所以，《素问·上古天真论》中说：“精神内守，病安从来”，强调了清静养神的养生保健意义。

  中医养生原则四、畅通经络

经络是气血运行的通道。只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身。只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，从而养助腑、生气血、布津液。传糟粕、御精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛。所以说，经络以通为用，经络通畅与生命活动息息相关。一旦经络阻滞，则影响脏腑协调，气血运行也受到阻碍。《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生”。所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中。

  中医养生原则五、综合调养

人是一个统一的有机体，无论哪一个环节发生了障碍，都会影响整体生命活动的正常进行。所以，养生必须从整体全局着眼，注意到生命活动的各个环节，全面考虑，综合调养。综合调养的内容，不外着眼于人与自然的关系、以及脏腑、经络、精神情志、气血等方面，具体说来，大致有：顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面内容。

  健康的生活方式与行为

1.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

3.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

6.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

7.饭前洗手，饭后漱口。

8.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

9.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

10.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。

11.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。

12.体质虚弱者可在冬季适当进补。

13.小儿喂养不要过饱。

无论是年轻人还是中老年人，健康的身体才是奋斗的资本，如果没有一个健康的身体，你想做再多的事情都是无稽之谈。中医养生不是治疗基本的灵丹妙药，而是预防疾病，调理身体的健康生活方式。

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