春季养生吃什么？不吃什么？悄悄告诉你，可要记好了

发表自话题：春天要吃什么养生

现正值四月，春已经自不知不觉中来到我们身边了，但尽管季节更替，养生这件事还是要进行到底的。养生的方式有几千几百种，不同的人也都在用着不同的养生方式。那么，今天我们就来聊聊这个话题：春季养生吃什么？春季养生不适合吃什么？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

春季养生吃什么？

1、黑芝麻

春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

2、 蜂蜜

春季是一个多风的季节，蜂蜜是最理想的保健养生饮品。每天早晚各一杯，既可以润肠通便、又可预防感冒、清除体内毒素。

3、 红枣

春天户外活动比冬天增多,人们体力消耗较大,需要的热量增多,此时脾胃偏弱,消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此热量可适当由甜食供应,红枣正是这样一味春季养脾佳品。

4、山药

春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

春季养生不适合吃什么？

1、肥肉：动物性脂肪含量高,易生痰湿伤脾胃。

2、辣椒：辛辣助火。

3、酸味食物：易生成肝气旺。

4、狗肉：性温，易动风助火。

5、其他忌用食物：动物脑、肝、肾、猪油、虾子、鱼子、蟹黄、奶油、黄油等高脂肪食物、咖喱、芥末、羊肉、生冷瓜果等。

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