女性春季养生吃什么？春季养生必吃十种食物，吃出健康，吃出美丽

发表自话题：春天要吃什么养生

春天这个时节让人深奥难懂，天气忽冷忽热，尤其是北方地区每天温差很大，对女性养生来说很不利。尤其女性在春季新陈代谢容易失调，导致身体发生各种小毛病，就要更加注重养生。所以我们要在春季给身体多补些营养。除了补充营养外，我们还要给养好我们的心肝脾肺肾，不然在春季这样一个传染病的高发时期，很容易的一些肠胃疾病。那么，春天养生吃什么好呢?以下这些食物很适合春天吃。

芹菜

众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。

葡萄干

葡萄干在我们的休闲生活中是一个饭后茶点的常客，它其实对于春季女性朋友养生是有着很好的作用，因为它有着补血、益气的作用，对于贫血有着很好的改善作用。春天对于女性朋友来说，容易患有头晕症状，那是因为气血不足所导致的，每天食一小把葡萄干养生休闲两不误。

海带

春季人体碘流失很快，一旦缺碘就会引发甲状腺异常，海带含有大量的碘成分，所以春天常吃点海带。春季干燥，容易引起便秘，大便干结，海带含有大量的藻胶，他吸收水分能使大便变软，从而促进排便。海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。

春笋

春笋是我国南方常见的食物了，它的种类很多，主要有毛竹、早竹、刺竹、绿竹、石竹、淡竹等，而且适应性强，一般食用的部分是初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。一般在立春的时候才能挖笋，春笋的个头肥大，洁白如玉，而且肉质鲜嫩，美味爽口。它的做法也很多，但无论是凉拌、煎炒还是熬汤，口感都非常的好，而且可荤可素，做法不同，深受大家的喜欢。常见的吃法主要有春笋白斩鸡、南肉春笋、春笋焖肉等。春笋的营养价值也很高，可以益血滋阴、化痰消食和利便明目等，效果非常的好。

龙眼

俗话说春困，在春天睡眠质量不好，精神状态差，就犯上了所谓的春困了，那是因为阳气不足所导致的，龙眼有着安神、养血之功效。每天食五至十个龙眼，可以让气血循环无阻，头也不晕了，睡眠质量也上去了，当然气色也就好了，人也精神了。不过体质燥热、易上火的人应少食。

黑芝麻

春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

韭菜

春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

豆芽

豆芽也是我们餐桌上最常见的食物了，它的品种丰富，而且营养很全面，口感非常的好。豆芽又叫芽苗菜，是各种谷类、豆类等培育出来的可以食用的“芽菜”，一般常见的芽菜有香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、花椒芽苗菜、豆芽苗菜、生芽苗菜等。芽苗放入水里面浸泡发芽之后，虽然蛋白质和糖类物质下降了，但是可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维就会提高了。我们最常吃的就是豆芽了，豆芽炒肉，也是非常的下饭了。

荠菜

荠菜是春天最常见的野菜之一了，也是人们最常见吃的野菜了，主要生长在山坡、田边及路旁，它的口感清香可口。荠菜的营养价值也很高，是野菜中的珍品，嫩叶是可以食用的，而且味道清香鲜美，含有多种氨基酸，吃法也非常的多。可荤可素，清炒、煮汤、凉拌样样都行。一般吃法有荠菜饺子、荠菜馄饨、荠菜包子等，还能制作成春饼、荠菜豆腐羹等，风味独特。春天经常吃荠菜还有助于减少癌症和心血管疾病的患病几率。荠菜里面含有的登皮甙，不仅可以消炎抗菌，还可以抗病毒，预防冻伤。所以春天也要多吃荠菜，促进身体健康。

萝卜

萝卜有着很好的清理肠道之作用，可以有效的防止便秘，第一时间把肠内不良的物质排出体外，这样的话，上火的症状就很快被消除，而我们人体的肤质跟肠道的及时清理及畅通是有着非常大的关系，经常食用萝卜，不仅有益于健康，还让你的皮肤美丽又有光泽。

山药

春季天气多变，容易着凉，拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。春季也是呼吸道炎症高发季节，常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力，对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

香菇

春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。

春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

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