中医的秘密，冬天不可错过的养生知识，终于被找到了，分享给大家

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脉道养生

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冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，中医认为冬天是匿藏精气的时节，应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以伏藏为主的养生保健方法，达到强身健体，保养精气，益寿延年的目的。接下来就给大家讲几个冬季养生的小知识，希望对大家有帮助。

1、宜勤健脚板

冬季应经常保持双脚干净干燥，袜子要勤洗勤换。健脚即健身，一天最好走超过30分钟，活动双脚。早上和晚上坚持按摩脚心，以促进血液循环。冬天更要注意脚的保暖，尤其是女性朋友。足部是人体的本源，是三阴经的起点，三阳经的终点，与人体的十二经脉，脏腑，气血相连。俗话说“寒气自脚起”，由于脚离心脏远，供血不足，热量少，保暖力差，所以脚的保暖很重要。除日间注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚，还可促进全身血液循环，按摩刺激脚穴，能增强机体防御能力，消除疲劳，改善睡眠。

2、宜保暖防犯病

严寒的冬天，很容易诱使慢性疾病复发或加重，严寒还会刺激心脏造成心肌梗塞、中风的发生。所以冬天要注意防寒保暖，尤其要注意的保暖部位是颈、背和脚。家中也要常备一些药品。

3、宜适当锻炼少大汗

冬天属阴，固护阴精，宜少泄津液。因此，冬季应“寒温相宜”，防止寒冷侵袭。但是也不能太暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烤腹背，大热大汗。这种“暖和”已经达到，但“暖和”过度，反而容易引发疾病。冬养保健宜适当活动筋骨，坚持户外运动，可以提高大脑皮层兴奋性，增强中枢神经系统及体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境达到平衡，适应寒冷的刺激，可有效提高机体的抗寒能力。常言道：“冬日动一动，少生一病；冬日懒一懒，多喝一碗药。”运动身体要适量，不能出大汗。多汗泄气，与冬季阳气藏伏之道不符。 

4、宜早睡晚起

冬季天气寒冷肃杀，晚上气温更低。古人主张要“早卧迟起”。冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。因此，冬季养神要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

5、宜足饮水

冬天需要多饮水，提高新陈代谢。冬天虽然排汗排尿减少， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养， 这样才能保证人体正常的新陈代谢。

6、宜调养精神

《黄帝内经》记载“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，讲的就是在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，冬天容易使人心情低落，可以尝试通过运动改善自己的情绪。

以上续为就是关于冬季养生的一些小知识，希望可以对大家有帮助，有什么其他想知道的也可以关注我，后续我会继续给大家分享一些小知识的。

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