发表自话题:全身哪个部位最需要保养
颈椎病平时遇到很多,其危害往往被忽视了,见过颈椎受损严重的,得了偏瘫!轻则头晕头疼。颈椎这个地方使用频率高,很多朋友甚至不知道颈椎在哪里,也没有保养意识,等到危害形成,才想起好好保养,往往有点晚了。
大脑是人的司令部,而颈椎是经络/气血通往“司令部”的关卡,关卡出了问题,气血上不去了,司令部因缺乏营养物质没法正常运转,于是瘫痪了,指令发不出去,全身都要受影响,可见,颈椎这个关卡至关重要!
下面讲讲如何保养和调理。
颈椎颈椎在哪里?
简单点,胸椎以上,头以下的部位。腰有腰间盘,颈椎也有椎间盘。颈椎里面有椎管,内含脊髓。具体见下图。
通俗点说,颈椎就是脖子,大脑作为总司令怎么向全身发指令呢,必须经过颈椎!这就能解释为什么颈椎有问题,手脚会麻木,失去知觉了?指令传达被阻断!脖子的负重很大,别看那么小一段,功劳不小,上面是司令部(大脑),肩,双手活动用力,都要影响到这个部位。
保护好脖子,就是保护好颈椎,也就是保护好人体司令部。低头族越来越多,得颈椎病的也日益增多,平时怎么预防,颈椎病如何改善,中医有哪些治疗方案,下面详说。
颈椎有问题的表现*脖子/上肢及肩胛/背部隐痛麻木,不敢转动脖子,一转疼,脖子僵硬压痛;
*肩部和上臂麻木、酸胀、烧灼和针刺感;
*头痛(钝痛)、眩晕、恶心,呕吐,猝然昏倒;
*不定性高血压(有时高,有时正常);
*眼花、耳鸣、心律不齐,吞咽困难,视力模糊;
*手麻,手拿东西不稳;
*走路像踩在棉花上,爱摔跟斗;
*胸前疼,被误认为肺/心脏病等,实际是颈椎病诱发。
之所有出现以上症状,主要是因为颈椎发发生了退变、椎体松动、增生,椎管变窄,刺激或压迫邻近神经根,血管,引发一些列并发症,从中医角度看,人体所有组织都是通过经络连在一起的,颈椎问题实则先影响大脑再波及全身。
颈椎病,长期不改善治疗,重者可致肢体酸软无力,根本无法走路,甚至大小便失禁、瘫痪(相关神经受到颈椎压迫)。
如果经常性出现以上问题,而且确实存在伤害颈椎的行为(下讲),要去检查下有无颈椎病了。
检查确诊的办法:医生面诊,问诊,手摸,X光拍片。
【自测小窍门】
低头看脚尖,仰头看天,扭颈用下巴够锁骨中间部位,摆头用耳够肩。在做的过程,如果有疼痛或者不适,颈椎可能出问题了。
①长期保持一个姿势。
*低头玩手机;
*伏案工作、读书;
*其他姿势。
持续性固定姿势,意味着颈椎持续性劳损,属于“过劳”范围,劳久超出承受能力,必然诱发病变和损伤。
②趴着睡觉,不管是床还是桌子,都会累及颈椎。
③睡觉姿势,脖子下方空着没有支点,颈椎得不到休息,要把脖子+头一起放到枕头上。
④脖子细长之人,承受力弱,特别是脑袋还很大,脖子负担较重,容易得颈椎病。
⑤经常提重东西,两只手牵引的都是脖子,会伤害颈椎。
⑥胸前带过重的装饰品,比如金项链等,再有出于安全考虑,把双肩包放胸前,都会损害颈椎。
颈椎病本来是中老年人的疾病,结果很多年轻的朋友,才十几岁,二十几岁颈椎就出问题了,主要是平时缺乏保护意识,看完此文,希望大家真的好好爱护颈椎呀!
颈椎病在中医里属于“痹证”范围,痹是指闭阻不通,气血不能畅行,引起肌肉、筋骨、关节等酸痛、麻木、重着、伸屈不利等。本质上还是脉络气血运行不畅了,筋骨失养而不坚。
具体来看:
1/气血凝滞型:过度劳损所致,长时间保持一种姿势,调理思路:行滞化瘀、通经行络。
2/风寒湿痹型:外感风寒湿邪所致。比如夜里睡觉受凉了,风寒湿邪凝滞经络,气血不和,使营卫不得宣通。调理思路:通其经脉,调其血气,这个常用按摩的方法,比如按摩两侧风池穴。
颈椎的问题,如果很严重,就是物理性的损伤了(比如椎管变窄),很严重的比如往左右转个头,幅度稍大就晕倒了,这个要手术治疗了。
中医讲究治未病,关键在于提前预防!颈椎问题,其实大家平时稍微用心注意下,就能避免后续一系列并发症,也花不了多少时间。
⑴姿势问题。
①不要长期保持一种姿势,不管是坐着,还是站着,具体包括伏案工作,低头玩手机,看电视,看书,看电脑等。每隔一个小时活动下,看下远方,天空,甩甩胳膊扭扭头。
②台式机比笔记本有利于保护颈椎。
笔记本电脑位置偏底,要低头看,持续给颈椎造成压力,最好是把笔记本垫高些。
③坐得越直越好,不宜过度前倾了。
④葛优躺这个人是很舒服,不过无形中也伤颈椎。
⑵关于睡觉。
①睡姿:上面也讲到了,脖子下面不要空着,和头一起放到枕头上。
②枕头。
好枕头决定睡眠质量,落枕和枕头有关系,如果频繁落枕,要么颈椎出问题了,要么该换个枕头了。
几个标准,供参考。
*枕头不要太硬,也不要像棉花一样太软,要求是支撑力强,翻个身什么的,不会塌陷进去;
*高度:一个拳头高,大约10-15cm,当然如果有食管反流之类,肯定要垫得足够高;
*睡姿:仰卧最好,有利于颈椎休息。
⑶运动。
最利于颈椎保健的运动:放风筝,游泳,骑自行车,打羽毛球。
⑷防寒邪。
寒凉属于外邪,也会伤害颈椎。天热的时候,风扇别对着脖子吹。天冷出门,戴个围巾。
如果不幸受凉了,用热敷方法。
*热水袋。
*热毛巾。
*用吹风机吹吹。
*热敷袋。可以在家自己做,加些粗盐,用微波炉加热下OK咯。
⑸按摩推拿。
如果颈椎没有实质性损伤,仅仅是劳损,过度疲劳所致的酸痛等不舒服,可以按摩来缓解改善。
常用三个穴位:风池穴,百会穴,肩井穴。(穴位自己搜下)
但不建议天天去按摩,肌肉纤维会受到损伤。
提醒:如果颈椎受伤严重,特别是有了实质性错位等问题,按摩会加重损伤,赶紧去医院检查再确定治疗方案。
⑹颈椎保健操。
这个适合每一个人,平时坐着累了,感觉脖子不舒服了,可以做做,只需花几分钟即可。
*可预防得颈椎病
*可改善颈椎病
*小动作,大作用,重在坚持!
动作一:
A:头部转动,从右至左,又从左至右,缓慢进行。
B:头前屈,下颏向胸,头后仰,眼望上方。
动作二:
十指交叉放在后颈上,来回摩擦,发热为止,但是头不要低。
动作三:
A:双手交叉,放在前额,头用力往前,双手往后,呈对抗状态。
B:双手交叉,放于后颈,头用力后仰,双手往前,呈对抗状态。
⑺针对性调理。
①急救。
如果颈椎意外受伤,比如开车时,急刹车,脖子前后迅速摆动幅度过大,伤及颈椎。
先固定头部,用手托住后脑勺,不要往后或前倾,最好是坐直,避免二次损伤。如果有条件,就带颈围,这个是特制的,把颈椎给保护起来,固定住。
②早晨起来脖子酸疼,该怎么办?
这个考虑是否落枕了,肌肉或者韧带组织痉挛了。
热敷,参考上面。最好不要按摩,会加重损伤。
③活血化瘀方。
方子1:黑豆15克+川芎30克,陈醋适量。将黑豆炒焦,川芎晒干,共研成细面。用陈醋调成糊样,摊于毛巾上,每晚敷患处,次晨洗掉。
方子2:桃仁10克+红花10克+苏木10克+桂枝10克+艾叶5克+威灵仙10克,水煎后将毛巾浸于药液中,拧干后趁热敷于患处,同时用手掌拍打。
颈椎这个话题,虽然重要,但也没有太多可讲,就这几个关键点,平时多留意,也做到了,一般不会出大问题。
只提醒一点,如果经常性颈椎不舒服,别太过于依赖一些按摩保健之类手段,去医院做个全面检查。
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