【养生小知识】女人冬天必须暖养！

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爱美是女人的天性，脸蛋、身体、色斑、黑眼圈.......总之，女人一辈子都在和不完美做斗争。

有的人节食减肥、又爱吃冷饮、吃各种激素类产品祛痘痘色斑，长久下来，脸和身体都被折腾出了各种问题。

但大家都忽略了一个问题，女性由于特殊的生理特质，其实很多身体的问题都跟体寒有关。

冷，一切麻烦的根源！

身体受冷，容易导致血行不畅、手脚冰凉，甚至是痛经。血行不畅，气血瘀积，面部就会长斑；体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就看上去苍白没有血气。

更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦身体过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的腹部就容易长肥肉。所以，女人千万不能让自己的身体冷。

疏通腹、背，双管齐下！

首先要知道的是，腰腹部是女性非常重要的部位，生殖系统中的子宫、盆腔都在这里，女人的生殖系统最怕冷。“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经，严重的还可能影响生育！

背为阳，腹为阴。疏通背部穴位可温补阳气，疏通腹部穴位可化解寒气，双管齐下，事半功倍！其中，背部温补阳气的穴位以命门为首，命门穴中藏有命门之火，是人的先天之火，只有命门之火旺盛了，肾脏才能得到温养而发挥正常的功能。

暖养妙招，让寒气无处可逃

要知道，现在的保养都是为十年后打基础，只要基础好，身体和皮肤都会越来越好。穿对衣服可以保暖，而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。

1调理好脾胃脾胃乃后天之本，人的气血都是由脾胃将食物转化而来。所以想要暖养，先调理好脾胃。

食谱推荐：红糖小米粥

小米、大米各50 克，红糖适量。将小米、大米洗净。加入适量水大火煮沸后，转小火熬煮至米烂熟，加入红糖搅拌均匀即可。

红糖中含有叶酸、钙、铁等微量元素，可刺激机体的造血功能，加速血液循环，增加血容量；小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐，与红糖一起熬粥食用，有很好的调气助脾、补血祛寒的功效。

2补血甜品女人以养血为本，气血不足，唇白、脸黄、发枯、长斑、月经不调、腰背酸痛...都会找上你。一款简单易做的补血甜品推荐给大家。

食谱推荐：木瓜红枣莲子蜜

木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

将红枣莲子加适量冰糖，煮熟待用；将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟就可以啦。

3花式吃姜女生多吃姜不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

食谱推荐：黑糖姜茶

黑糖是活血补血的，且含有很多微量元素，每天趁热喝一杯黑糖姜茶，特别是月经初期量少肚子疼或者感冒的时候，顿时就感觉肚子温暖通畅。

当然如果月经量大不建议喝哦，毕竟黑糖活血，容易造成月经量过大哦。

4晒太阳冬天的暖阳是上天给的礼物。在阳台上，迷迷糊糊的打个盹，不要太舒服了！晒的时候注意要让太阳晒到背部，我们的背上有很多的穴位，晒一晒，让它们暖起来，就好比在背上按摩了。

5照顾好脖子

不穿露脐装，平时买内裤也最好买高腰平角裤。一是高腰内裤可以护着我们的身体，二是平角的内裤不容易磨到大腿，这样的裤子穿着超级舒服，也不用担心卫生和走光的问题。

7双脚保暖

脚是离心脏最远的地方，血液流经的路程最长。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。

睡前泡15~30分钟的脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环；还可以改善脚部皮肤，缓解和消除疲劳。

越暖的女人越抗老，所以我们平时要从生活方式着手，让身体暖起来。

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