养生保健小常识 晨起保健

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　　 日常生活中就有许多简单的养生保健小常识。比如，每天早上起来，大家会洗脸、刷牙、或上厕所，也可能会做些其他事。可是，早晨起来做什么事和健康息息相关。晨起养生保健可归纳为“三要”“三不要”。

　　 晨起保健知识

　　 早上睡醒时起床太猛。睡觉的时候，我们的血压是比较低的，而刚睡醒时，血压上升地非常快，有些人还会出现晨峰高血压。起床太快及太猛都会导致血压急剧升高，极有可能引发脑血管破裂等疾病。建议大家每天早上睡醒睁开眼睛后在床上继续躺2分钟，接下在床上坐2分钟，然后在床边坐六十秒，最后再站起来更适合养生保健。

　　 太油太咸的食物要忌口。油条、煎鸡蛋等都属于高脂高热量食品，高血压患者如果合并高血脂症，饮食又过于油的话，容易引发动脉粥样硬化。早上尽量喝牛奶或粥。晨起不揉眼睛也是一项重要的养生保健小常识，很多朋友早上醒来习惯了要揉揉眼睛，可这么做会影响眼睛健康。眼睛周围的皮肤比较娇嫩，揉的时候会破坏肌肤弹性，引发毛细血管破裂，皮肤会更容易衰老。此外，手上的细菌也容易进入眼睛，引起感染。

　　 早上起来记得要喝杯温水，早上睡醒起来要认真喝杯温水。一夜睡眠，滴水未进，身体容易脱水，起来喝杯温水，可以及时为身体补充水分。对于肠胃而言，也具有一定的清理作用，可唤醒肠胃，有效消化早餐吃的东西，养生效果显著。

　　 我们还要养成早上起床后排泄的好习惯。夜晚睡觉时，食物会堆积体内，消化后如果没有及时排泄，会加重肠负担。。日常可以多吃白菜、白薯等高纤维食物。按摩保健。早上可以自我按摩，提高机体兴奋度，加快血液的流通，还可以畅通经气、和胃健脾及调理情志。以上就是一些实用的养生保健小常识了，多培养一些良好的晨起习惯，更有利于身心健康。

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