春季养生当从这五大事项进行

发表自话题：健康养生食品小常识

春天，身体充满阳气。虽然气温上升了，但是还是有冷，有冷，有风。另外，春季的保健要以养肝为主，饮食上要少吃酸性和辛辣的食物，要吃一些凉性和甜味的食物。春天过后气候依......的相关信息，具体详情请阅读下文。

  春季养生小常识有那些?春天是一个美丽的季节，充满了春天、鲜花和鸟儿，百花齐放。春天，身体充满阳气。虽然气温上升了，但是还是有冷，有冷，有风。另外，春季的保健要以养肝为主，饮食上要少吃酸性和辛辣的食物，要吃一些凉性和甜味的食物。春天过后气候依然干燥，需要补充水分。另外，你还知道春季养生该注意什么呢?下面就为您介绍春季养生小常识。

  春季养生小常识

  1.春天的防寒程度

  春捂是预防春季受寒的有效措施，适当的春盖是保持阳气的科学方法。尤其是早晚，罩子要越来越厚，重点是覆盖身体下部。维护杨琪可以增强抵抗力，避免寒邪入侵，有效预防多种传染病。患有高血压和心脏病的老年人需要防寒、保暖和壮阳，以防止中风或心肌梗塞。

  不过也要有一定程度的弹簧盖。15是弹簧盖的临界温度。如果超过15.衣服要减量。不要再盖了。如果再盖上，很容易诱发春火。此外，在春季养生饮食中，要注意调理肝气，去春火，多吃甜清淡的食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等;水果有栗子、红枣、枸杞、菠萝等。如果这些食物科学地搭配食用，我们可以从中获得丰富的营养，尤其是蔬菜中的维生素，可以充分满足肝脏的需求。除了春盖和药食调理之外，还要调理精神，控制怒气，养肝，防止春火萌动。

  2.养肝要注意吃“肝”

  春天是滋养肝脏的好季节，所以有些人按照“以肝养肝”的方法吃饭。健康专家提醒患有肝、肾、痛风等疾病的人不要“以肝补肝”，即使健康人也不要多吃动物肝脏。肝脏是人类和动物最大的解毒器官，从市场上购买的动物肝脏中隐藏着许多毒素。肝病患者由于肝功能异常，很难及时分解这些毒素，会增加肝脏的负担，影响肝病的康复。春季要遵循“养肝疏肝养血”的原则，一些食物如大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜、鲫鱼、鸭肉等。应适当食用，以达到滋养和保护肝脏的目的。

  3.多种方法解“春困”

  春天养生犯了“春困”。与其只是多睡多睡，不如找出“春困”的诸多原因，对症护理，缓解“春困”的困扰。坚持晨练早起，松开按钮，放松身体，四处走走。春季可选择轻柔舒缓的活动，或练习书法，或做体操，或慢跑，或打一种中国传统太极拳(太极拳)，活动关节，伸展四肢，以利消积，疏通气血，扬阳气。只要遵循人体四季变化的自然规律，符合春阳的特点，补充氧气，刺激感官，调节精神，滋养血液，就会有效。

  春天多喝清淡的凉茶，多喝清淡的香茶，也能提神助神，缓解“春困”。有条件的可以种一些清香爽口的季节性花草，有助于调节心情，提神醒脑。春季注意饮食养生。温热的食物有助于保护阳。姜、葱、韭菜宜适量食用。胡萝卜、卷心菜等黄绿色蔬菜应经常食用。由于冷、腻、粘的产品易伤脾胃阳气，应尽量少吃。否则“春困”现象会加剧。

  4.阳气初生不宜吃酸收之味

  在春季养生饮食中，要注意阳气在春季的诞生，要吃一些甜的发散的东西，而不是酸的收获的味道。因为酸味入肝，呈收敛状，不利于杨琪的生长和肝气的释放。因此，饮食中要照顾好脏腑。食物应该是枣、豆豉、洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。少吃辣的东西。总之，立春之后，要逐渐做到晚睡早起，调理心情，防止肝火上升，饮食上选择温心法三的产品。

  清淡饮食防止生气。人在春天容易上火，肝火上升，会使肺阴更虚，肺结核等病菌容易乘虚而入。所以春季饮食要清淡。辛甘的产品帮助阳气在早春开始。可以选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合消火。少吃油腻和寒性食物，多选择含维生素B和E的主食和副食，滋养脾胃。

  5.预防头痛是关键

  在一年四季中，人们在春天最容易头痛，主要是由于以下原因：睡眠节律改变、病毒感染、衣原体感染、高血压等。自我按摩是春天养生防头痛的好方法。平日可以像洗头一样用指尖抓挠，或者用天然鬃毛和木梳梳头按摩头部。具体方法是：从鬓角到额头到后脑勺，做一个圆圈慢慢移动。无论采取哪种方式，按摩的时候都会感觉很舒服很放松。

  减轻视力负担，每小时左右用手掌遮住眼睛，让眼睛休息不少于30秒，然后把手拿开，慢慢睁开眼睛。此外，当眼睛经历难以察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳，引起头痛。注意科学饮食。避免巧克力、咖啡和可可等食物，因为这些食物含有能收缩血管的物质，当血管扩张时，会引起头痛。省略或延迟进餐也可能导致头痛。多吃富含镁的食物，如大豆、海鲜、核桃等。

  以上是春季养生小常识，相信对大家有所帮助。春季是一年养生之初，朋友们要注重起来哟。

标签组：[健康] [养生] 

上一篇：健康养生小常识：饭后七不要！

下一篇：【健康养生】春节后养生保健实用小常识