发表自话题：健康养生食品小常识
日常生活中学会养生保健是预防生病的方法。那么，关于养生小知识有哪些呢?小编就带你了解养生小知识吧，希望对你有帮助哦!
方法
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【养生又好吃的零食】
1.葵花子-养颜;
2.花生-能防皮肤病;
3.核桃-可秀甲;
4.大枣-预防坏血病;
5.奶酪-固齿;
6.无花果-促进血液循环;
7.南瓜子和开心果-健脑;
8.奶糖-润肤;
9.葡萄干-补血
10.芝麻糊-乌发;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-润喉
13.柑橘-富含维生素C。
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【饭后养生】
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
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【中医说枸杞养生】
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
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【夏日养生菜之豆腐】
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
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【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：
1、最佳调味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳汤肴：番茄汤;
4、最佳肉食：鸭肉;
5、最佳饮料：热茶;
6、最佳营养素：维生素E;
7、最佳运动：游泳;
8、最佳服色：红色;
10、最佳保健措施：起睡定时。
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【冬季养生试试“煮水果”】
①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
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【早餐喝什么最养生】
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
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【夏日养生保健秘诀：五要三不宜】
1要保持情绪欢畅
2要动静结合
3要注意饮食卫生
4要多试试以热除热
5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要
6不宜用饮料代替白开水
7不宜睡砖石地上
8不宜“快速冷却”
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【简易养生法】
1.烧烤后吃根香蕉
2.吃火锅后喝点酸奶
3.饭后喝大麦茶或橘皮水
4.吃方便面后吃水果
5.吃蟹后，喝生姜红糖水
6.润肺止咳，饭后吃个柿子
7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
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【盘点让你不生病的绝妙食物】
一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ...
食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。
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【日常养生一定要注意这些】
1、水果当饭吃，易贫血
2、吃豆腐,最好配海带
3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁
4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食
5、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼
6、常照镜子有益健康
7、喝咖啡时别吸烟
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【养生与颜色】
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
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【早上起床后需要做的养生六件事】
1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
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【使你快速入睡6个方法】
1.睡觉前洗个澡，使身体放松;
2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;
3.可以饮一杯温热的牛奶;
4.睡前1小时要远离电脑、电视;
5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;
6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!
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【健康养生密诀】健康亦有方，说来也平常
生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!
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【最好的运动方式】
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。
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【养生小动作】
1.远眺：减轻眼睛疲劳;
2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;
3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;
4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;
7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
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【冬季养生提醒你】
锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!
御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早
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【办公室养生秘笈】
1.咽唾液能润五脏，养肌肤;
2.踮脚防止下肢血液回流不畅。
3.转颈提神又防止颈椎疾病;
4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;
5.远眺减轻眼睛疲劳;
6.握拳增强体内脏器功能;
7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
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