高血压喝什么茶比较好？治疗高血压的降压茶饮与必备茶方

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柿叶茶

【原料】干柿叶10克(鲜品用20克)，蜂蜜5克。

【制作】每年7~9月收集柿叶，晒干研成粗末。将柿叶末放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟。

【用法】把柿叶茶倒入另一杯中，加蜂蜜少许，搅匀后当茶频频饮用，一般冲泡3次，每日1剂。

【功效】平肝凉血，清火降压。

决明子茶

【原料】决明子30克，绿茶2克。

【制作】将决明子放入砂锅中，用小火炒至微黄(勿焦)，与绿茶同入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10~15分钟。

【用法】频频饮用，一般可冲泡3~5次，每日1剂。

【功效】清肝明目，降脂通便。

白菊花茶

【原料】白菊花10克。

【制作】将白菊花放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟。

【用法】当茶频频饮用，一般冲泡3~5次，每日1剂。

【功效】清肝热，平肝阳，明目。

三子茶

【原料】青箱子5克，芜蔚子5克，牛蒡子10克。

【制作】将以上三味同入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

【用法】代茶频频饮用，一般冲泡3~5次。

【功效】清肝火，明目。

芹菜鲜汁茶

【原料】新鲜芹菜(包括根、茎、叶)500克。

【制作】将芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出切成细段捣烂取汁。

【用法】代茶分3次饮用。

【功效】平肝降压。

桑叶菊花茶

【原料】桑叶6克，野菊花5克。

【制作】将桑叶研成粗末，与野菊花同入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

【用法】代茶频频饮用，一般冲泡3~5次。

【功效】平肝明目，清肝泻火。

玉米须茶

【原料】玉米须50克(鲜品100克)。

【制作】将玉米须洗净，入砂锅加水500毫升，用小火浓煎成250毫升。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】清热利水，降血压。

葛根茶

【原料】葛根500克。

【制作】春秋两季采挖，切片，晒干，研成粗末，分装于滤纸袋中，每袋重20克。

【用法】将葛根滤纸袋放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟。当茶频频饮用，一般可冲泡3~5次。

【功效】降血压，解痉。

荷叶竹叶茶

【原料】鲜荷叶半张，鲜竹叶50克。

【制作】将鲜荷叶洗净后切成细丝，与鲜竹叶同入砂锅中，加水1000毫升，用中火煎煮成浓汁500毫升。

【用法】代茶频频饮服，每日1剂。

【功效】清肝解暑，止渴止血。

蚕豆花茶

【原料】蚕豆花20克(鲜花用40克)。

【制作】将蚕豆花放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

【用法】代茶频频饮用，一般冲泡3~5次。

【功效】平肝降压，清热凉血。

罗布麻叶茶

【原料】干罗布麻叶15克。

【制作】将罗布麻叶放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

【用法】当茶频频饮用，一般可冲泡3~5次，每日1剂。

【功效】平肝清火，强心利尿。

二头茶

【原料】枸杞头50克，马兰头100克。

【制作】将新鲜枸杞头、马兰头洗净，放入砂锅，加水500毫升，煎取浓汁350毫升。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】清肝降压，平肝明目。

三花茶

【原料】槐花10克，菊花5克，茉莉花1克。

【制作】将以上三花同入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟。

【用法】代茶频频饮用，一般冲泡3~5次，每日1剂。

【功效】平肝降压，软化血管。

莲心松萝茶

【原料】莲子心5克，松萝茶3克。

【制作】将莲子心晒干，与松萝茶同入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟。

【用法】频频饮用，一般冲泡3~5次，每日1剂。

【功效】清火宁心，平肝降压。

龙胆草甜茶

【原料】龙胆草2克，蜂蜜20克。

【制作】将龙胆草放入杯中，用沸水冲泡2次，取浸出液后兑入蜂蜜，放凉后备用。

【用法】代茶频饮，每日3次分服，每日1剂。

【功效】清肝泻火。

陈皮山楂乌龙茶

【原料】陈皮10克，山楂10克，乌龙茶5克。

【制作】将陈皮、山楂放入砂锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，冲泡乌龙茶，加盖焖10分钟。

【用法】频频饮用，每日1剂。

【功效】化痰降脂，降压减肥。

黄芩地龙茶

【原料】黄芩30克，地龙20克。

【制作】将以上两味同入砂锅中，加水适量，煎取浓汁。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】清热降压。

潼白蒺藜茶

【原料】潼蒺藜30克，白蒺藜30克。

【制作】将以上两味同入砂锅中，加水500毫升，浓煎取汁250毫升。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】滋补肝肾，平肝降压。

杞菊决明子茶

【原料】枸杞子20克，菊花6克，决明子30克。

【制作】将以上三味同入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

【用法】代茶频频饮用，一般冲泡3~5次，每日1剂。

【功效】滋补肝肾，平肝明目。

黑芝麻茶

【原料】黑芝麻10克，绿茶3克。

【制作】将黑芝麻炒熟后研碎，与茶叶混合均匀后放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】滋补肝肾，养血降压。

首乌槐角乌龙茶

【原料】制何首乌30克，槐角30克，乌龙茶3克。

【制作】将制何首乌、槐角入砂锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，用药汁冲泡乌龙茶，加盖焖15分钟。

【用法】代茶频饮，每日1剂。

【功效】滋补肝肾，降压降脂，减肥乌发。

苦瓜茶

【原料】苦瓜1个(约100克)，绿茶2克。

【制作】将苦瓜洗净，切片，晒干，与绿茶同入砂锅中，加水500毫升，煎取浓汁约250毫升。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】清肝解暑，止渴除烦。

菊明降压茶

【原料】白菊花12克，草决明15克，罗布麻叶10克。

【制作】将上述3味放入杯中，沸水冲泡15分钟后饮用。

【用法】每天1剂，趁温饮服。

【功效】清肝降压，润肠通便。

菊花山楂茶

【原料】生山楂30克，白菊花15克，茉莉花茶10克。

【制作】将上述3味用沸水冲泡。

【用法】每天1剂，代茶常饮。

【功效】清热、降脂、化痰、健胃消食。

山楂二花茶

【原料】生山楂30克，银花20克，白菊花15克，茉莉花茶10克。

【制作】将上述4味放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖焖15~30分钟。

【用法】代茶频饮。

【功效】健脾、降脂、清热、降压。

三七花茶

【原料】三七花30克，茉莉花茶10克。

【制作】将三七花先切碎，然后与茉莉花茶混匀装瓶备用。

【用法】每天2~4次，每次3克，沸水冲泡饮之。

【功效】降压利咽，清热平肝。

菊楂决明茶

【原料】白菊花10克，草决明15克，生山楂片18克。

【制作】将以上3味放入保温杯中，用沸水冲泡，焖15分钟。

【用法】代茶饮用，每日数次。

【功效】疏风解毒，清肝明目；降压。

槐菊茶

【原料】槐花、菊花各10克，绿茶3克。

【制作】将上述3味放入瓷杯中，用沸水冲泡，密盖浸泡15分钟即可。

【用法】每日1剂，不拘时频饮。

【功效】平肝息风，清火降压。

杜仲茶

【原料】杜仲叶、优质绿茶各等份。

【制作】将上述2味中药共同研为粗末、混匀，用滤泡纸袋分装，每袋6克，封贮于干燥处。

【用法】每天1~2次，每次1袋，沸水冲泡15分钟后趁温服用。

【功效】补肝肾、强筋骨。

决明罗布麻茶

【原料】炒决明子15克，罗布麻10克。

【制作】将上述2味中药以沸水浸泡15分钟即可。

【用法】每天1剂，不拘时代茶频饮。

【功效】清热平肝，降压、降脂和改善头晕。

梧桐叶茶

【原料】梧桐嫩叶50克。

【制作】将梧桐嫩叶洗净，晒干，切丝，入砂锅，加水适量，煎取浓汁。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】平肝降压。

三宝茶

【原料】菊花、罗汉果、普洱茶各等份(或者各6克)。

【制作】将上3味中药共同研为粗末，用纱布袋(最好是滤泡纸袋)分装，每袋20克。

【用法】每次1袋，用沸水冲泡，不拘时频频饮用。

【功效】降压、消脂、减肥。

西红柿芹菜汁

【原料】熟透的新鲜西红柿500克，旱芹菜350克。

【制作】先将熟透的新鲜西红柿洗净，去蒂后连皮切成小块，备用；将旱芹菜连根、茎、叶洗净，切成0.5厘米长的小段或者切碎后，与备好的西红柿一起放入榨汁机中，快速搅打成浆汁；再用洁净的纱布过滤，收取汁液，放入砂锅中，用文火煮沸，冷却后即可饮用。

【用法】每天分早、晚2次饮用。

【功效】清热利湿，平肝降压。

夏枯草降压茶

【原料】夏枯草15克，车前草12克，茉莉花茶6克。

【制作】将上述3味中药放入茶壶中，用沸水冲泡。

【用法】代茶饮用，每天1剂，随时饮服。

【功效】清热利水，降低血压。

绞股蓝降脂降压茶

【原料】绞股蓝茎叶12克。

【制作】将绞股蓝茎叶择去杂质，晒干或烘干后贮藏备用。每次取12克，放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后饮用。

【用法】每天1剂，冲泡3~5次，代茶饮服。

【功效】降血脂、降血压。

荠菜茶

【原料】干荠菜15克。

【制作】将荠菜保留根、茎，洗净后晒干，切碎备用。每次取干品7克或鲜品15克，放入茶杯中用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后饮用。

【用法】每天1剂，代茶频饮。

【功效】清肝降压，补脾益心。

灵芝茶

【原料】灵芝10克。

【制作】先将灵芝10克洗净，切成薄片，放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟。

【用法】代茶饮用。

【功效】补中益气，安神降压。

天麻豨莶草茶

【原料】豨莶草30克，天麻15克。

【制作】将上述2味中药放入砂锅中，加水适量，煎取浓汁。

【用法】每天1剂，代茶饮用。

【功效】通经活络，平肝降压。.

槐米茶

【原料】槐米6克，绿茶3克。

【制作】将槐米拣净，与绿茶一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后当茶饮用。

【用法】每天1剂，冲泡3次。

【功效】平肝降压，凉血止血。

苦丁茶

【原料】苦丁茶6克，菊花6克，桑叶6克，白茅根6克，钩藤6克。

【制作】将上述诸药洗净，除去杂质，晒干，研成粗末，甩纱布包好备用。再将纱布袋放入茶杯中，用沸水冲泡后加盖焖半小时饮用。

【用法】每天1剂，代茶饮用。

【功效】清热平肝。

降压减肥茶

【原料】绿茶15克，山楂50克，陈皮20克，茯苓30克，泽泻30克，小蓟50克，车前子30克，莱菔子30克，决明子30克，藿香30克，苍术30克，荷叶50克。

【制作】将以上十二味共研粗末，加入六神曲100克作为黏合剂，研成粉状，加入药粉中，搅拌成颗粒状，用手捏成团，以触之能散为度，用2.5厘米×2.5厘米的塑料盒制成小方块，低温干燥，使含水量减至3%以下。

【用法】每次取1块放入茶杯中，用沸水冲泡，代茶频频饮用，每日1块。

【功效】降压降脂，化痰利尿。

龙胆草茶

【原料】龙胆草10克，绿茶3克。

【制作】将龙胆草10克，绿茶3克一起放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖焖15分钟。

【用法】代茶饮用。

【功效】清热泻火，平肝降压。

红枣茶

【原料】红枣30枚。

【制作】先将红枣30枚用清水洗净，放入砂锅中加水适量，用文火煮沸。

【用法】吃枣喝汤，每日1次。

【功效】滋补肝肾，益气降压。

钩藤茶

【原料】钩藤30克，蜂蜜5克。

【制作】将钩藤30克洗净，晒干后放入茶杯中，用沸水冲泡加盖焖15分钟后，取汁再加入5克蜂蜜调匀饮用。

【用法】每天2次，早、晚餐分别服用。

【功效】平肝息风，降压止痉。

紫菜决明子茶

【原料】紫菜15克，决明子30克。

【制作】先将紫菜拣杂，晒干或烘干，研成极细末，备用。再将决明子洗净后放入砂锅，加水2500毫升，大火煮沸后，调入紫菜细末，改用文火煨煮15分钟即可。

【用法】早、晚两次饮用。

【功效】清热解毒，利尿降压。

夏枯草枸杞叶茶

【原料】夏枯草30克，枸杞叶60克，冰糖10克。

【制作】先将夏枯草洗净，切碎，备用。再将枸杞叶洗净，切成小段，与夏枯草一起放入砂锅中，加水适量，先用旺火煮沸，再改用文火煎煮30分钟，离火，用洁净纱布过滤取汁，加冰糖，溶化后拌匀即成。

【用法】早、晚餐分别饮用。

【功效】平肝潜阳，清肝泻火。

山楂叶绿茶

【原料】山楂叶15克，绿茶3克。

【制作】先将山楂叶洗净，晒干或烘干，研成粗末，装入洁净的绵纸袋，封口挂线，与绿茶一起放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖10分钟即可饮用。

【用法】每天1剂，分3~5次饮用。

【功效】清热解毒，祛瘀降压。

夏菊芩茶

【原料】夏枯草15克，白菊花12克，黄芩9克，绿茶3克。

【制作】先将夏枯草、白菊花、绿茶与切成片的黄芩一起放入一个带盖的茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后，即可代茶频饮。

【用法】每日1剂，一般可冲泡3~5次。

【功效】清肝泻火，降压明目。

柿叶山楂茶

【原料】干柿树叶15克，生山楂30克，绿茶3克。

【制作】先将柿树叶晒干，研成粗末，与山楂、绿茶一起放入带盖的茶杯中，用沸水冲泡后，加盖，焖15分钟后，即可。

【用法】当茶频饮，一般可冲泡3~5次。

【功效】清热散瘀，降脂降压。

桑菊银楂茶

【原料】桑叶15克，白菊花12克，金银花15克，生山楂30克，绿茶3克。

【制作】将以上5味中药一起放入带盖的大茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可。

【用法】每日1剂，代茶，分3~5次饮用。

【功效】平肝泻火，清热解毒。

桑椹杜仲茶

【原料】桑椹30克，杜仲20克。

【制作】将以上两味同入砂锅中，加水适量，煎煮成浓汁。

【用法】代茶频频饮用，每日1剂。

【功效】滋补肝肾，养血降压。

陈皮山楂茶

【原料】陈皮12克，山楂25克，乌龙茶5克。

【制作】将陈皮、山楂洗净，一起放入砂锅中，加水适量，煎煮半小时，取汁冲泡乌龙茶，加盖，焖15分钟后即可。

【用法】代茶饮用，每日1剂，分3~5次饮用。

【功效】化痰降脂，降压降脂。

荷叶山楂茶

【原料】山楂30克，新鲜荷叶60克。

【制作】先将新鲜荷叶洗净，切成2厘米见方的小荷叶片，备用。再将山楂洗净，切成片，放入砂锅中，加水煎煮半小时，加荷叶片拌匀，再用文火煎煮半小时即成。

【用法】每日1剂，代茶，分3~5次饮用。

【功效】清热散瘀，降脂降压。

运动疗法是人们对抗高血压的有效手段之一，是指运用体育运动的各种形式来预防和治疗高血压的方法。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降。运动疗法简便易亓，不受场地、时间的限制，可随时进行，而且沒有副作用。运动疗法的一个显著特证是触够调动人体自身的积极因素来消除或减轻病理状态，以恢复或促进人体的正常功触。

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