[养生]老年人如何防病养生？怎样做才能延年益寿？

发表自话题：怎样才叫养生

老年人因为机体免疫能力下降，容易患“老年病”，而老年病大都病程缠绵，迁延难愈，有些疾病不只影响老人的生存质量，还会给家庭带来负担。

另一方面，老年人反应不敏感，患病表现不典型，不易被察觉，等到出现具体症状时，往往耽误了最佳治疗时机。

因此，老人想要健康长寿，首先应重视老年病的防治，了解相关疾病常识，预防为先，有病早治。

下面，养生君为广大老年朋友，介绍6大常见老年病的发病先兆，一旦出现相关症状，请立即就医，以免耽误治疗，造成不可逆的伤害。

发病先兆：

呼吸困难，夜间突然憋醒，端坐呼吸才能缓解；

有的人表现不典型症状：如不明原因的下肢肿胀或右上腹胀痛，闷气、乏力，也是心功能衰竭的前兆。

发病先兆：

突然不明原因的倦怠、不爱言语、头晕、头痛或伴恶心、呕吐；有些老人脑卒中前无明显诱因，有嗜睡样状态。

如果原来就有脑缺血情况，反复发作后，特别是颈动脉系统脑缺血发作，应警惕2-3年内可能容易发生脑卒中。

此外，突然发生性情、人格行为、智力、交往等方面的改变，也要考虑可能是脑卒中的前兆表现。

青光眼往往是老年人致盲的主要疾病，不可小视。

发病先兆：

眼球胀痛、视物不清，或头痛剧烈伴恶心、呕吐；有典型表现者看灯光时能看到灯光周围有红绿色的光环。

部分患者会首先出现视力减弱、周边视野变得越来越小，伴头痛、眼胀、巩膜充血等症状，一旦出现。

发病先兆：

生活节奏明显减慢，活动量较之前明显减少，腰围明显增加，常感到口干口渴，饮水量增加，小便次数增多，感觉疲乏无力。

发病先兆：

记忆力明显下降，丢三落四，越来越记不住事，比如见到熟人叫不出名字，找错家门等；

情感冷漠，性格行为改变或疑神疑鬼、胆小猜忌或起急暴躁、刻板固执；

计算能力明显下降，简单的加减法都忘了，语言表达出现莫名其妙的词不达意的改变。

前列腺增生是男性老年人常见病之一，在老年人中前列腺增生患病率为61.4%。

发病先兆：

早期症状多为夜间尿频，逐渐发展为排尿不尽、排尿不畅、断断续续，尿频尿急，夜间多次小便影响睡眠。

由于尿不尽，致使膀胱逼尿肌代偿，当其功能逐渐失调，不能将尿排尽，残余尿量逐渐增多，出现滴尿时已属临床二期。

特别强调：老人年也应坚持定期体检！

如果说重视疾病信号是为了发现早期老年病，那么预防疾病的根本就是定期体检，老年人也不例外。

1.血常规化验；

2.血糖：检测有无糖代谢的异常；

3.测量血压：检查有无高血压、心血管疾病；

4.X线透视：及时发现肺部疾患及心脏的异常情况；

5.心电图：捕获心脏及其相关瓣膜血管疾病的蛛丝马迹；

6.B超：检查肝、脾、胰、胆、肾、乳腺，排除主要脏器疾患；

7.血脂：以明确脂代谢有无异常，是否存在心血管疾病的危险因素；

8.称量体重：检测是否超重、是否肥胖，这和心血管、糖尿病有密切关系；

9.肛门指诊：老年前列腺增生、肠癌、肠息肉，通过此项检查早期检出率较高。

10.尿微量蛋白检测：对血管损伤性疾病、糖尿病、肾病、高血压肾病早期病变有重要提示；

11.查便潜血：老年人患消化道溃疡以及肠癌的风险很高，这项检查可及早发现和鉴别相关疾病；

12.眼底及眼压：老年人眼底情况的变化，可显示早期血管的硬化，老年视觉的异常变化，青光眼等疾病。

除了预防疾病，老年人的养生与健康，也与日常生活方式密不可分，只要坚持科学的养生保健，就会越活越年轻。

（1）保持年轻心态

年轻的心态是一种健康积极的心态。

生老病死是生命的客观规律，但从保健的角度来说，老人在心理上千万不能怕老，“人老心不老”是老年养生的第一要诀。

精神可以变物质，精神不老，身体不衰。

因此，拥有年轻的心态，能从根本上消除由于年龄带来的各种消极心理，焕发出蓬勃生机，富有青春的活力、年轻的体魄。

（2）活出一个好心情

有句话叫“防老在于情绪好”，也就是说，活出一个好心情能延年益寿。

现代研究发现，情绪与神经系统、消化系统、内分泌系统、心血管系统等内脏功能息息相关，老年病70%-80%都是不良心理因素所致。

所以，老年人应远离孤独、狭隘、固执、嫉妒、恼怒、抑郁、悲伤等不良情绪，活出一个好心情，延缓衰老的进程。

（3）吃出健康和长寿

所谓“民以食为天”，饮食是人生长发育和新陈代谢，乃至生存的必备物质基础。

饮食营养的好坏，直接影响到老人的身体健康，抗病能力和寿命的长短。

饮食有节、营养平衡是延缓衰老，健康长寿必不可少的重要手段。

因此，老年朋友要掌握饮食科学，平衡饮食营养结构，合理地吃喝，就能吃出健康、吃出长寿。

（4）适当运动延缓衰老

俗话说：生命在于运动。

运动被誉为最有效、最经济的健康促进方式，既健身又防老。

如果能合理地促进机体运动，就能强化身体和内脏各方面的生理功能，促进健康，也就为长寿打下了基础；老人适当运动，就能身体健康，充满活力。

标签组：[健康] [养生] [健康养生] [高血压] [心血管病] [老年病] 

上一篇：中医养生馆怎样才能更好的提升业绩？

下一篇：怎样让男人的下面变大变长 吃什么水果阴茎能变大